21：00～22：30参加者 大谷 廣田 森下 西村 山野 中澤 MG 小松 松村
・アップ10回
・Ｂ15回
・Ａリレー３－３－５
・Ｂ１０００ｍ 大谷 4.1 4.0 2.7 4.1 4.2 5.8 5.5 5.8 6.6
―――製氷―――
・Ｂ５００ｍ 大谷 9.0 2.9 3.1 3.4 4.2 total 1'02"93 西村 9.6 3.2 1 . . . 本文を読む
21：00～22：30参加者：廣田 森下 宮原 MG 小松
・フリーアップ
①基礎練習 ネルソン 5回 右足 5回（足は並行に、おくだけ。右をアウトにのる）
②リレー３－３－４ 森下 0.9 1.0 1.3 1.1 . . . 本文を読む
１９：１５～２０：４５参加者：廣田 森下 北原 MG松村
・アップ１０回
①Ｂ１０００ｍ Ａリレー３人３周３タッチ（３０００ｍ）
②Ｂ１５００ｍ Ａリレー３－３－３（３０００ｍ）
先頭→ 4.5 0.9 1.4 1.2 0.8 1.1 1.3 0.9 1.2 & . . . 本文を読む