ゴーヤとクリームチーズのおかか和え

ほぼ１年ぶりに作りました

クリームチーズ好き、ゴーヤ好きには　たまらない味なのよね～

レシピは　こちら　→　☆

筋肉痛

昨日のジムで「チューブトレーニング」というのを教わりました。

ほんの１５分、４つの運動をしただけなのに

あれ？という感じで　上腕筋が　軽い筋肉痛です