好天が続いて
またまた乾燥注意報のようです。
お稽古はじめ №2 とタイトルしたけど
№1と №2しかないんですー
ちょいと大げさですよね～アハハー
1/11(日)こと・・・
日曜呼吸法ヨガ の初練習。。。
ヨガの練習はじまりました。
この日はいつもの半分20人位なので
畳の余裕あるわね。
最初は 身体中のマッサージをします。
足の指先から頭のてっぺんまで
40分くらいかけてくまなくネ。
マッサージといってもたださするだけでないの。
指先を鉤型にし骨まで届くようにして
筋肉をもみほぐします。
痛いくらいの刺激がとっても気持ちいいんです。
手指もくるくる回したり爪の周りのもみほぐし
耳もモミモミ
口の中も舌で、歯茎の周りを右に30回左に30回
このくらい舌を動かすと意外と疲れるの。
その後がきもちいい～
↑これは眠ってるんじゃないのよ～(笑)
内臓のマッサージ中なんですー
左右、縦横斜め、ぐるぐると動かします。
こうして身体中を丁寧にもみほぐすと
体細胞が活性化されてるなぁ～と気分爽快!!
それからストレッチ
ゆっくりじんわり呼吸法しながら
ふだん使わない筋肉などを伸ばします。
あ、呼吸法はね
吸うより吐くのがだいじ
ゆっくりしっかり吐き切る事が大切なんだって。
肺に空気が残らないようにね。
気分も身体もリラックスできて健康に良いヨガ
これからも続けて
少しでも若さと元気でいられたらいいナ!!
あぁ～今日もとっても気持ち良かったで～す。
* * *
ヨガへ行く途中の公園の花
笑福会の方々がお世話して下さってるようです。
笑福面をつけお囃子にのせて
踊ってみたいなぁ～と思ったこともあったけど～(笑)
「笑う門には福来るー」