今年もあと2カ月となりました。
11月も時間を作り、頑張ってトレーニング、練習して行きます。
11月第1週、ウィークデイは思い通りではありませんが、スイム中心でいきました。(金曜日はオフ)
木曜日、祝日だったので久々のワンデイライドを敢行。
土日は不満、最低限のトレで、翌週へ繋ぐ。
Training: 5 days
Swim: 4 dasys / 6.0km
Bike : 1 day / 142.1km
Run : 1 day / 11.7km
2011年11月1日(火)
2
![](http://www.jognote.com/images/flags/flag_1_small.gif?1320385492)
Swim
1.80 km 40分00秒 泳ぎました 2.7 km/h (22'13 /km)
200m x9
日記
夜、元気館 20:50~21:30
UP ビート板キック 200m x1
インターバル 200m x7
クーリング・ダウン 200m x1
インターバルは良い感じで水に乗れたようだった。
月初としては、よく泳げた方かな。
明日は休み前なので厳しいかも、トライだな。[2011年11月2日(水) 00:43]
2011年11月2日(水)
1
![](http://www.jognote.com/images/flags/flag_1_small.gif?1320385492)
Swim
2.0 km 40分00秒 泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)
2,000m x1
日記
元気館: 持ち時間40分
2,000m 1本
前半200mアップを兼ねて、その後は本気モードで1,500m、後半300mは流し気味で。。。時間切れ終了。
明日は祝日で仕事オフ、天気も良さそう。
家族の予定が割り込まなければ、頑張ろうと思う。[2011年11月3日(木) 00:55]
2011年11月3日(木)
1
![](http://www.jognote.com/images/flags/flag_4_small.gif?1320385492)
Bike
142.10 km 5時間53分26秒 走りました 24.1 km/h (02'29 /km)
犬吠埼までロングライド
日記
今日は1日(9時~17時)自由ということで、久々にバイクのロングライドを敢行。 バイクに乗るのも10月8日(富士チャレンジ200)以来。
1時間寝坊して、レオと散歩、やっと9時朝食、完全に出遅れてしまいました。
急ぎ準備し、10時にようやく出発です。
天候は曇り、でも雨が降り出しそうな曇り方ではなく、薄日が差す程度の曇り。
日中の気温は21、22℃か。 走り出しは薄いウィンドブレーカーを羽織っていたが、10km手前で暑くなり、脱いでバイクジャージの後ろポケットにしまって再スタート。 半袖でちょうど良い感じ。暑くも寒くもなく、風が心地よい。
今日の目的地は70km先の犬吠埼、 往復140kmの予定。
13km地点の日向まではアップダウンが何度もあるが、その後50km地点の飯岡までほぼフラット、その先ゴールの犬吠埼まではアップダウンの繰り返し。 でも強烈な上りはなく、比較的走りやすい。
40km地点のコンビニでトイレ休憩しただけで、13時過ぎに犬吠埼到着。
20分ほど休憩、雄大な景色を楽しみ、もっとゆっくりしたいところ、
急ぎ来た道を引き返す。 16時30分までに帰宅するつもり。
復路は一気に行こうと考えていましたが、110km辺り、15時頃、急に足に力が入らなくなった。ガス欠、何も食べていなかったのでエネルギー切れ。
コンビニにより15分ほど休憩、軽めの遅い昼食を。
残り30km、ちょっと元気が戻り一気に自宅へ、ゴール。
予定より15分遅れの16時45分フィニシュ。
大した疲れも無く、長時間ライドにも耐えられるようになってきた感じはあるが、まだまだスピードが出ない。 遅すぎ。
(走行データ)
時間: 5:53:26
距離: 142.1km
平均時速:24.1km
最高時速:47.7km
遅いなりにも途中ダレルことなく走りきれたこと、春先の走りに比べるとかなり良くなってきているような感触はあります。
今日は自分なりに良いトレーニングができました。
[2011年11月3日(木) 20:26]
2011年11月5日(土)
2
![](http://www.jognote.com/images/flags/flag_1_small.gif?1320385492)
Run
11.70 km 1時間00分40秒 走りました 11.6 km/h (05'11 /km)
佐倉七曲・弥富折返し
日記
6時過ぎに目が覚めたのに2度寝ぐっすり。寝坊、起床10時!
やばい! レオの月一のシャンプーの予約が今日の10時。
速攻で電話、予約のキャンセル、変更を、で、午後3時にしてもらった。
その後も何もする気になれず、食事もせずぐったり、だらだら。
午後1時過ぎ、走るなら今しかない!と着替えて走りだす。
2時20分にはレオを連れて家を出るので、1時間位で帰って来よう。
ショートコース。
久々にタイムトライアル的に走りました。 1時間以内が目標でしたが、40秒オーバー、、、アップダウンが連続するコースなので、このタイムは上出来か。
レオがペットショップでお風呂(シャンプー)の間、元気館へ行って僕も軽くスイム1.2km
やっと調子が出て来てもっと泳ぎたいなあというところで時間切れ終了。
レオを迎えに。
午前中だらだら、午後は短時間にいろいろ凝縮、無計画、行き当たりばったりの1日でした。
[2011年11月5日(土) 21:49]
2011年11月6日(日)
Swim
1.0 km 20分00秒 泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)
EASY 1,000M X1
日記
今日は朝から雨。
ゆっくりしようと思って朝から大学駅伝のTVにかじりつき。
夕方になり少し身体を動かしたくなったので、元気館へ。
1,000m軽く泳いで終了。
夜9時からまたTV。
行列トライアスロン、今日がゴールらしい。 [2011年11月6日(日) 19:44]
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