トレーニング月間記録 ２０１２年7月 総括

いつもご訪問いただきありがとうございます。

1ヶ月あっという間に、、７月も終わりです。

7月の月間練習量の記録、総括です。

忘れない内に、、、いつも月半ば過ぎてからやってますからね。

セントレアの後、月初めは直近の目標が無い、というか今年のメインレースが終わってしまい、

シーズン半ばにもかかわらず、気持ち的には終わったみたい、、、になってしまいました。

 

目標の低かったＢｉｋｅ（５００ｋｍ）はかろうじて、中味、内容はともかく達成です。

ＳＷＩＭ、ＢＩＫＥは目標の数字には届きませんでした。

月間練習量としては月間約４３時間、まずまず、６月の酷い状態から回復しています。

 

月の終わりに念願のGarminを購入、２日間ほど設定‥等で手間取り、トレーニング時間をロスしましたが、

今後のトレーニングに良い刺激になり、トレーニングにもバリエーションが出てくるものと期待大。

 

 ＳＷＩＭ　：　２１日泳ぎました。　　９時間　５９分　　２８．１ｋｍ　（最長　４．２ｋｍ）

ＢＩＫＥ　：　１６日漕ぎました　　　１７時間　３２分　５０４．１ｋｍ　（最長　１２０．４ｋｍ）

　　　　　　　Ｉｎｄｏｏｒ　Ａｅｒｏｂｉｋｅ：　　１４日　３０４．２ｋｍ

　　　　　　　Ｏｕｔｄｏｏｒ　実走　：　２日　　１９９．９ｋｍ

ＲＵＮ　：　１７日　走りました。　１５時間５２分　　１６４．４５ｋｍ　（最長　２２．５５ｋｍ）

　　　　　　　Ｉｎｄｏｏｒ　Ｔｒｅａｄｍｉｌｌ　　９日　　３２．１ｋｍ

　　　　　　　Ｏｕｔｄｏｏｒ　実走　：　８日　　　１３２．３５ｋｍ

補強運動：　２日しました。　　１２分　　。。。計画的な筋力トレ、補強トレはしませんでした。

　　　　　　　　計画的にもう少しまともに補強運動を取り込むべし、と思っているのですが。。。

　　　　　　　　補強運動は好きではないので、いつもこんな感じですね。

2012年7月

総距離:164.450km  目標:200.0km 総距離:2.0km  目標: 総距離:28.10km  目標:30.0km 総距離:504.10km  目標:500.0km
日	月	火	水	木	金	土
0.60km 18.0km 15.50km	2.0km	1.20km 12.50km	1.30km 1.0km 3.80km 32.10km	1.40km 5.0km 26.80km	1.0km	1.0km
4.20km 12.50km 32.0km	1.30km 3.80km 18.50km		0.50km 2.30km 11.80km	1.30km		1.20km 17.50km
10.50km	11.80km 120.40km	1.50km 2.80km 17.40km	1.20km	1.30km 4.0km 13.50km		0.50km 17.0km 9.50km
22.50km	2.20km 47.0km	0.50km	0.50km 2.30km 17.30km	1.40km 4.80km 17.30km		22.550km
79.50km	2.20km	0.80km 3.30km 33.0km

 目指すはここ

 

 

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