JogNote日記 2011年5月11日（水）

2011年5月11日(水)  

Run

3.60 km   24分00秒  走りました 9.0 km/h (06'40 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 1%)

Bike

15.80 km   33分00秒  走りました 28.7 km/h (02'05 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（120）トレ）

Condition

• 体重：65.7kg (-0.3kg)
• 体脂肪率：13.2% (-0.2%)

日記

(20:20-21:30)
1時間以上あったので久々にジムワーク

BIKE-->RUN-->補強運動

先週数回行ったBIKEの実走で上半身の弱さを実感した。

腕から肩にかけて疲労を感じ、背中を初め裏側の筋力が落ちているような気がした。

今後は補強運動にも時間を割きたい。　今日は時間が無く体幹トレを3種のみ。

[2011年5月12日(木) 00:00]

（トレーニングの記録）

5月11日（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　5月の累計　　　　　　　　　　2011年の累計　　　

　　　　0.0km　　　　　　　　　　　　　　　　9.5km　　　　　　　　　　　　68.6ｋm　

　　　15.8km　　　　　　　　　　　　　　  282.5km　　　　　　　　　　　811.0ｋm

　　　　3.6km　　　　　　　　　　　　　　 　45.0ｋｍ　　　　　　　　　　　597.9kｍ

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：219.8ｋｍ　（￥2,190）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　554.7　　　（￥5,540）

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