JOGNOTE日記 ２０１９年４月 後半（１７~３０日）月間記録

４月１７日の通院、診察でドクターとの会話で

心境が大きく変化

 

安静にしていたからと言って良くなる病気ではない。。。

なら走ろう！　　　開き直った感じかな

 

スイムからランへ少しづつシフトを始めました。 

２０１９年４月　月間トレーニング

　２３．１　ｋｍ　　（９時間４２分）

　９８．４ｋｍ  （３時間２４分）

　１０３．５５　ｋｍ　（１２時間２４分）

　０時間６分

ストッチを含むトレーニング時間（ｎｅｔ）：　２７時間１８分

 

参加レース

なし。。。　

 

 

 JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

 

 

 

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4/30(TUE)10.80km

日記：午前中に元気館へ行ってジムトレでもしようと思っていたけど
雨でドライブするのが面倒で部屋でぐだぐだ、ゆっくり休養。

午後になって雨が止み外が走れそうな感じになっていた。
また降りそうな感じだけれど、スマホのアプリで予報を見ると２時間くらいはくもりマーク、降り出す前に走っちゃおう、で平成最後のトレはラン。

昨日と同じコース。　相変わらず跳び跳ねることやダイナミックな動きは厳禁なので上下動の少ない、ストライドも短め、ピッチを落とさないことだけを意識して、昨日より少し速いペースで。
平均ピッチ：１７１ｓｐｍ　　平均ストライド：０．９ｍ
とどちらも物足りない数字だけど、かなり実走でも戻って来た感はある。
最速キロ６分１０秒、最遅；６分５１秒、アップダウンや風向きを考えるとほぼ
同じペースで走り通すことができ、いい感じだったかも。

５月も身体と相談しながら少しづつランを増やしていけたらいいなあと思う。

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4/29(MON)10.80km   コメント:1

日記：まだ全然治っていないと思うが、薬が効いているので違和感、痛みも感じることもほとんどなくゆっくりなら走っていいだろうと勝手に思っている。
午後３時から１周１０キロ弱のコースを走ってみた。
歩幅を狭くして跳び跳ねない感じで、ピッチは意識して通常に近い感じで。
後でGARMINのデータを見ると平均169/MINなので、意識した割には１０ほど少なかった。
ペースは最速でもキロ6分34秒、平均7分ちょい、、もっと速く走れそうだが、少しづつ戻して行こうと思う。

コースの途中にある、先日の日記に写真を掲載した根古谷城跡、naoさんがとても興味を示しコメントしていただいたその根古谷城跡がどんなところか行ってみた。
立看板が無ければ気が付くことも無く通り過ぎるような細い道を１００Ｍくらい上った少し奥まった大木に囲まれた空間。　小さな鳥居があり、その少し奥に寂れたとても寂しい感じの小さな古ぼけた神社がありました。　城壁か堀があったと思われる斜面は草茫々だけどするどく切り立ったように落ち込み、その下は今は農家の民家。　　昔ここに小さな城があったのかあ～と、とても寂しい感じでタイムトリップしたような、一人で長時間いるのはとても無理、、ある意味不気味な雰囲気を感じた空間でした。

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4/28(SUN)  コメント:1

日記：KONA CHALLENGE EXPO　行って来た。
LUMINAスタッフのみなさんがにこやかにお出迎えしていただき
村山編集長、僕をすぐ見つけてくれて感激。
2年前の佐渡でレース前日にスイム講座をしてくれたまごちゃんにも会えたし、
楽しかった！

特に竹谷賢二さんの講座、話は興味深く、なるほどということが多かった。
これからの練習で意識してやってみようと思った。
まあ腰の病気を治すことが先だけど。
他にも受講を申し込んでいたメンタルトレーニング講座、稲田さんＸ竹谷さんのトークショー、ＫＯＮＡ常連のトークショーetc.と盛りだくさん。
村山LUMINA編集長のＭＣも絶妙だった。
もっと聞きたい講座があってけど時間的に全部は無理だった。
展示もいろいろあり居心地のよい空間、あっという間の6時間だった。

気持ち良く晴れた休日、ノートレになったけど意義ある一日だったと思う。


トライアスロンというスポーツに挑戦したくなり走り出した遠い昔、３５年前の気持ちになったかも。　　ある意味初心に戻ったような感じ。
始めた頃は自分にとってTRIATHLON=IRONMAN。
だからデビュー戦もいきなりIRONMAN、今でもロングが好きだし、スイム、バイクの距離はともかくランは42.2KMがいい。　ＫＯＮＡへの気持ちを捨てずに挑戦していきたいなあと思った一日だった。　
　
PRACTICE BEATS TALENT.
FAILURE IS FIAILURE ONLY WHEN WE STOP TRYING ANYMORE.
プレゼントでもらったMAG-ONの袋にいろいろ頑張れよ！って言葉が書いてあった。

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4/27(SAT)  コメント:1

日記：今日から１０連休が始まりましたが、特に今日は予定もなく、おまけに連休直前に風邪をひいてしまったのでトレーニングも休みにしました。
椎間板ヘルニアの薬、眠くなる成分があるみたいで暇でぼーっとしているといつのまにか眠っています。

咳がまだ少しでるので今日は安静にしているのが普通だと思い、そうしました。

明日は東京、渋谷に出かけます。ちょっとした小旅行気分。
KONA CHALLENGE EXPOを楽しんできます。

14:15-15:45のワークショップ「夢を現実に変える、メンタルトレーニング」に参加（申込済）、その他、「ＴＫのマルチスポーツ・ウオッチ使いこなし講座」
や「KONA常連たちに訊く。アイアンマンで強くなるためのヒント！」も覗いてみようと思う。　今しばらく身体が思うようには動かせることができないので頭脳的にというか、精神的に何か得られるかも？知り合いに遭遇するかも？
35年以上も前に心を捉えて今でも憧れる世界、アイアンマン・コナ、その雰囲気、空気感。　　渋谷で感じられるかなあ～？
とにかく気楽にアイアンマンの世界に触れて来ようと思います。

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4/25(THU)17.0km 2.950km   コメント:2

日記：完全に風邪です。　風邪をひいたのはいつ以来だろう？
思い出せないくらい久々。
喉が少し痛いのと鼻水が出てうっとうしい。

退社後の元気館トレはやめようかな？と一瞬思ったが、温泉にゆっくり浸かりたかったので、その前に軽めのジムトレ。
スイムは休みにした。

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4/24(WED)17.0km 2.940km 1.0km

日記：不調！　ちょっと風邪気味？
３種目ゆるく。。。忙しいのも後２日、頑張ろう。

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4/23(TUE)2.50km

日記：退社後の元気館トレ、寝不足気味で眠い。
あまりやる気が無く３０分だけと思っていたが、プールがガラガラでストレスフリー！
とても泳ぎやすいので、短時間で上がるのはちょっともったいない気分に。
泳げる時に泳いでおこうと３０分延長。

今日は娘が仕事休みでも遊びに出かけなかったのか？
真夜中の迎えに来てコールはないので早く眠りにつけます。　

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4/22(MON)1.0km

日記：超が３つ付くくらい忙しく２時間以上残業となってしまった。
１０連休前の週だからか？

元気館は時間なく、軽く時短スイム。

土日の２日間、１０キロちょいの距離を超スローペースでゆるくジョグしただけなのに、太ももが少し筋肉痛、、、心地よい筋肉痛。
２年前の佐渡Ａでも筋肉痛にはならなかったのに、人の身体は常に動かして鍛えていないと簡単に鈍って錆びついてしまうようです。
椎間板ヘルニアに負けず少しづつ鍛え直して行こうと思います。

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4/21(SUN)10.530km   コメント:1

日記：午後から予定があったので午前中に何かしようと思っていた。

昨日ほどスカッとした晴れではないが雲が多めながら晴れたので外ラン。
１０時過ぎから外に出て、散歩のような感じでゆっくりと速度は早歩きだけど
フォームだけはラン、で。
桜のトンネルのある道まで来たがもう桜は散ってしまっていた。
があちこちに小さな花が咲いていて春を感じながら。
今まで立ち止まることのなかったところで止まってみて看板の内容を読んでみたりしながら完全に散歩、田植えが始まる前の畑のような田んぼのあぜ道を通り抜け林の中の坂道を上り、５．３キロ地点で県道に出てしまったので折り返す。
県道沿いの歩道を走ってもつまらないし。
終わってみれば平均時速６キロ、ランとはとても言えない、、立ち止まっていた回数も多くて散歩だったな、それを除いても時速７~８キロかな？

まだ腰回りに制限があるみたいに思うようには動けないし、激しく動くことは駄目なので、こんな感じでもＴシャツの下に汗がうっすらだった。

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4/20(SAT)11.70km   コメント:1

日記：とてもいい天気だったので、午後から洗車、、、前の車は年に数回しか洗わなかった、しかもＧＳの洗車機だったのに、今度の車は４０日間ですでに３回目、しかも手洗いという差別。　車の色が黒で汚れが目立つというのもあるのだけど。
短パンＴシャツでも寒くなく、身体を動かしているとそのまま走りたくなった。　　でも遠くまで走って行けるような身体ではないので、近場で何か目的を作って。。。それで床屋へ、ジョグで行くことにした。

外を走るのは１月２０日以来だからちょうど３カ月間、外を走れなかったというか走れる気がしていなかった。
まだ腰は治っていないし、薬が効いていても違和感、痛みもあるけど、安静にしていたから治る病気でもないと医者がはっきり言ったからすっきりした。
じゃあ走ろうかな？と。　かと言って以前のように跳び跳ねるような動きはできないのでスローなペースでジョグ、早歩きに毛が生えたようなペースだ。
床屋までは約２．５ｋｍ、トレミようには走れない、地面が動かないから自分の身体を移動させる、当然のことながら地面を蹴って体重移動、その感覚から遠ざかっていたので身体が凄く重く感じた。
トレミと同じ負荷の感じなのに、キロ１分～１分半くらい遅いペース。　　
トレミの場合は簡単に速いペースで勝手に走れるということを再認識。　　

頭がスッキリして帰りも当然ジョグだが、少しだけ遠回りしよう！
曲がり角、分岐点で気の向くままに走って９ｋｍちょい。　
ラスト１．５ｋｍのところでてっぺん坂、
ここも歩かず、キロ９分くらいのペースだったが走りきれた。

これからは休日天気が良ければ外走ろうかな？　もうすぐ１０連休だし、毎日元気館でトレミはな、、やっぱり景色が変わり、風を感じながらアップダウンがある方が面白い。

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4/18(THU)14.0km 4.960km 0.50km

日記：夜の元気館トレ。　
昨日よりトレミ、攻めてみた。
エアロバイクはレベル１３でも低回転で、気持ちゆるく。
スイムは時短、ほぐす感じ。

果たして明日の足腰は、痛みや違和感の具合は？どんな具合でも明日はノートレ。
身体を休めよう。

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4/17(WED)18.0km 12.370km 4.10km

日記：有給休暇をとっていました。
あと２年だから、、月に２，３日は計画的に休みます。

午前中は通院。

椎間板ヘルニアと診断されて、もうすぐ3か月。
他の患者の方は数分の短時間診察なのに、いつも結構時間を割いてくれる、重吉先生。
今日も先生は話込んできた。
他の医者とは全く違う考え方。治療方針も、、目標は？　これからの目標レースは？　先生の体験談、昔話、他の患者のケース、いろいろ

もっと安静にしていたら治る速度が上がるか？という質問に対して
生活の中で運動することが軸となって日常的に継続している人は、敢えて安静にする必要はないどころか安静にすることを優先して運動をやめてしまうと生活自体が崩れてしまうので、運動しなさいと。
これからも守りに入らないで攻めていきなさいと。
それでよくならなければ手術と言う手があるし、最近は内視鏡でするので身体の負担も少ないし、入院も3日くらいだから、、、いろいろ

とりあえず1か月分の薬をもらい、最大３００のところ７５から１５０まで上げて
攻めの治療に入るよ！と。
そんな会話をしていたら、痛みにも慣れてきていることもあり、完全に開き直り、
手術しないにこしたことないけど、手術になってもいいか？みたいな気持にも
なってきた。
それも選択肢、それも視野に入れてあと後１，2か月治療しながらトレーニングを継続しようと思った。
主治医の重吉先生は僕と同じ歳、生まれ月も同じ４月だってわかったり、考え方ちょっと似てるなあ、１カ月後はどんな話になるか？

それで、午後からは元気館。
医者との話が刺激になり、ちょっと攻め（？）のトレーニングというのか
テンションは確実に違っていた。

スイムメインだったので身体が新鮮な内にとスイムから。

しっかり泳いでからジムへ。
トレミは３５分２セットを連続して、跳び跳ねたりはしない程度でも少しペースを上げて、これくらいなら大丈夫？感覚をたよりに、、久しぶりに汗が噴き出してきた。平均心拍１１５、最高１４０、、、ちょうどいい脂肪燃焼ペース？
まだ思いっきりは恐くて走れないが、、、しばらく様子をみながら上げて行こうと思う。
エアロバイク、回転数を９０以上を保つ、それで３５分できるのはレベル１２。
レベル１３だときつい。

いい運動したなあ、毎日こんなには無理だけど、、頑張れる気がしてきた。

最後まで読んで頂きありがとうございます。 

貴重な時間を費やし長文を読んで損した、その時間を返せと言われても

それにはお応えできかねます。　ご容赦願います（笑）

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！