JogNote日記 2011年5月30日（月）～5月31日（火）

５月最後の週、２日間は元気館でインドア・トレーニング、３種目各１回づつでした。

５月も終わり、雨の多い６月の始まりです。　この１カ月をどう工夫していこうか、雨を理由にサボらないようにしないと。

 

2 days: 5月30日（月）～31日(火）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5月の累計　　　　　　　　　      　2011年の累計　　　

　　　　　　　　　　1.8km　（1day）　　　　　　　　　　　　　　20.6km　（１3days）　　　     　　79.7ｋm　（４7days）　

　　　　　　　　42.5km　（1day）　　　　　　　　　　　　　561.7km　（１2days）　　　  　 1,090.2ｋm　（37days）

　　　　　　　　　4.0km　（1day）　　　　　　　　　　　　　 135.8ｋｍ　（１2days）　　　　    　688.7ｋｍ　（60days）

トレーニング日数　　　　2days                  　　　　　               25 days                           102 days

トレーニング時間　　　　2.1　hours                     　　　　　       46.9 hours                     152.0 hours

ＩＭ　Ｐｏｉｎｔ（Ｒｕｎ換算指数） 31.8                      　　　　　       491.1                             1,638.0

 

2011年5月30日(月)  

1

Run

4.0 km   24分00秒  走りました 10.0 km/h (06'00 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 0%)

Bike

42.50 km   1時間20分00秒  走りました 31.9 km/h (01'52 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（120）トレ）

Condition

• 体重：65.1kg (-1.0kg)
• 体脂肪率：13.6% (+0.4%)

日記

(19:40-21:30) 元気館

Bike---> Run

Swim を入れて３種目を均等にやる予定だったが、気が変わりBikeメインに。

何度か実走で数時間Bikeに乗った成果が出てきたみたい。

Aerobike 　３０分もするとお尻が痛いとかで集中が切れてしまっていたのに、

今日は３０分+３０分+２０分（連続での使用は３０分までの規則のため）集中できた。　

ただし、マシーンに付いているＴＶを見ながらなので本当の意味では集中していない。　

ちょうど乗り始めた時、４ｃｈの「世界まるみえ」で大好きな Madonnaの話、５２歳の若さの秘密をテーマにしていました。

Madonna、毎日３時間のトレーニングをしているとか、トライアスリートも真っ青、陰では凄い努力してるんですね。

でなければステージでの半端ない運動量、あの身体の動きは維持できないですね。

良い刺激ももらい今日少しＢＩＫＥトレに気持ちが入りました。
[2011年5月30日(月) 23:46]

 

2011年5月31日(火)  

Swim

1.80 km   35分00秒  泳ぎました 3.1 km/h (19'26 /km)

1,800ｍ　ｘ１

Condition

• 体重：66.4kg (+1.3kg)
• 体脂肪率：14.5% (+0.9%)

日記

（20：55～21：30）元気館　ＳＷＩＭ

今月最後のトレーニング、時間なくＳＷＩＭ　１本、１８００ｍ

スイムはやっぱり苦手だな～！

いつも一人で泳いでいるからか、マンネリＳＷＩＭ、工夫なし。。で速くなる要素なし、現状維持が精一杯？

まっ、いいか！　ＳＷＩＭで１分速くなる努力を他の２種目に注げば、何倍もの効果がありそうだし。

５月は予想以上に頑張れたような結果だ。

６月はどうだろう？これから雨の季節、週末も思うようにできない日が多くなるかもしれない、この調子を６月もなんとか維持したい。

５月３１日、中３の娘の誕生日。　１５歳、おめでとう！
朝、完全に忘れていた。　仕事中、ふと思いだした。
週末に何かしてあげよう！

５月３１日の誕生花：カラー　　　　花ことば：清浄、壮大な美、歓喜

[2011年6月1日(水) 00:21]

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：310.6ｋｍ　（￥3,100）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　827.4　　　（￥8,270）

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