鋸山トレランレースが終わって 12/8～12 （48＆49th Week) JogNote

 今年の最終レース、８日、土曜日に参戦した鋸山トレランレース

強風吹き荒れたものの快晴のポカポカ天気で気持ちよく走れました

今シーズン最期のレースが終わり、一気に気が抜けたような、

ホッとしたような、その後は休養に近い身体ほぐし、疲労抜きトレとなりました

 

気力が低下すると日記もサボリ気味になっちゃいますね

JogNote日記もまとめてＵＰとなってしまいました

 

今週末、土曜日、レースではありませんが

トレイルラン、鎌倉アルプスを予定しています

ところが週刊天気予報

お天気いいのは金曜日までで

土曜日は全国的に雨らしい。。。

 

天気予報はずれないかな

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 2012年12月8日(土) 28.0km   コメント:7

日記：なんとか完走しました
鋸山トレイルランレース、お天気は快晴で比較的暖かい絶好のお天気のはず、
ところがもの凄い強風で、レースでなければ絶対走らない、外に出たくない天気でしたね。

初めてのトレランレース、山の楽しさを堪能できました。
予想以上に、結構きついコースでした。
でも心配していた腰、足とも快調でフィニッシュするまで気になるようなこともなく、もっともマイペースでゆっくりでしたから。
後遺症も普通の筋肉痛だけでホッとしています。

エントリーした時は２８ｋｍなんて楽勝なんて甘く見てました、走ってみると山の２８ｋｍはフルマラソンに匹敵するように感じました。　
これからは心してエントリーしないと、、、、でも次４４ｋｍ、その後７０ｋｍが
あるんだよなあ～　ウルトラマラソン、アイアンマンディスタンスに挑む気持で準備しなければ。

ガーミンでは走行距離２４．９ｋｍ。。。？２８ｋｍのはずなのに
http://connect.garmin.com/activity/250120350

詳細はhttp://blog.goo.ne.jp/kuma3tryim/e/358c8dc2ddcc00dd348da4b6b474832d

 

2012年12月9日(日) 1.0km

日記：ほぐしスイムでした。
ゆっくり１０００ｍ泳ぎました。
３００、３００、４００ｍ、意識して分割したんじゃなく、
コースに２人だったのでちょっとペースが速い方にターンで先を譲りなんとなく。

トレイルランレースで疲れた足と全身のほぐし、癒し、その後温泉にゆっくり
浸かって極楽気分でした。

 

2012年12月10日(月)   コメント:3

日記：今日は時間が無くなりノートレ、休養日となりました。
レースから２日目、足の張り、筋肉痛、昨日より強く感じる。
年をとると翌日よりも２日目と言うが本当だ。

でも心地いい痛みなので無理しなければ心配するような感じでもない。
今日のお風呂は自宅、やっぱ元気館の温泉がいいね。
明日は時間無くても温泉だけでも！　なんとかたどり着こう！

 

2012年12月11日(火) 1.30km 15.80km

日記：先週の土曜日のレースで今年のレースは終わりです。
最後は身体、足には厳しいトレイルランでしたが、山は癒しがありますね。
心には栄養が行きわたり、満たされた感じで締めくくれました。

昨日は予定外にトレオフになってしまいましたが、良い休養となりました。
今日はぼちぼち軽く、いつもの元気館　　Bike-->Swim-->温泉

トレーニングと言えるようなものではなく、筋肉ほぐしでした。

 

2012年12月12日(水) 1.30km

日記：元気館、短時間ながら久々にまともに泳ぎました。
アップ　５００ｍ
１００ｍ　ｘ５、　５０ｍ　ｘ４、
ダウン　１００ｍ

プールから出たら、監視員の方が近寄ってきて
「今日は３０分でしたね！」って、、、いつもより長く泳ぎましたねってこと？
今月５００ｍ１本、６００ｍ１本っていう水浴びスイムが多かったからね。

 

  今月のトレーニングは

【12月月間トレーニング距離】

: 9.1km

: 55.1km

  　 : 46.98m  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

あなたの応援ポチで、僕は笑顔になります！(*^ー^*)　きょうはランキングあがったかな？　 　 　 　 　　

トライアスロン仲間のブログへＧＯ！