トレーニング負荷はほぼゼロに近いところまで落ちてきています。
今週は本当にゆるく、ゆるすぎたかもしれない
ゆっくり休めることができた感じがします。
トレーニングをしなかった分、本も読めたし、、映画は観ていませんが、、、
ところで、コロナも少し収まってきたからか、延期になっていた大会がぼちぼち開催されています。
９９Ｔ（九十九里）、琵琶湖 等々、、、ケンズカップのトライアスロン駅伝もあったかも？
昨日、３１日（日）は近くの九十九里でトライアスロン大会がありトライアスロン・トリップの仲間（Ｎさん）が出場していました。
天気が悪くてちょっと寒そうだけど、、きっちり完走！ おめでとう！
また南の島でプチ合宿している仲間もいたり、、、ちょっと羨ましい
石垣島まで飛行機で、そこから船で西表島、、、西表島のハッピートラアスロン大会が今年は中止になったとかで
その代わりに有志でプチ合宿だなんて、い～なああああ、なんとゴージャス、、、西表島って遠いよなあ～
沢山の写真が届きました。
（これ、具志堅用高さんですよね？
）
楽しそうだなあ～
家族がいないひとり者だったら、参加していたかも？
合宿って本当に楽しいから、、、写真を見るだけで行った気分になれるかなあ、、なったかも
今の感じ、流れだと来年は合宿できそうだけど、、、どこだろう？ と今から楽しみだ。
合宿や大会遠征じゃなくても、のんびり一人旅に出たい、そんな今日この頃でもあります。
スイム ０日。。。０.０ｋｍ
バイク １日。。１５.６８ｋｍ
ラン 0日。。。０.００ｋｍ
補強・エクササイズ ３日。。。９４分
ジョグのねっとわ～く日記
（ジョグの からコピペです）
２０２１年１０月２９日（金）
34分 ヨガ：ヴィンヤサフロー ～ 自重補強トレ
仕事は休みで天気も良かったが敢えて走らないことにした。
部屋バイクもなし、ほぼ休養。
昼前に軽くストレッチしてからＮＴＣのヨガ、ヴィンヤサフロー ２０分、
その後軽く自重補強トレ。
自分史上最悪くらいに柔軟性がなくなって身体が硬くなってきている。
腰椎椎間板ヘルニア以降、もともと硬い上に輪をかけてきている感じだ。
これ以上酷くなると故障の原因にもなるだろうし、
身体が老化する速度を加速させるような気がしてきたのでなんとか防止せねばと思っている。
筋トレも必要だけど、、インナーマッスルを鍛えながら柔軟性を向上させるヨガに着目。
ＮＴＣのワークアウトからヨガを継続してやってみようと思った。
身体の柔軟性は人それぞれ。
インストラクターさんは身体の硬い人は無理せず、形（ポーズ）は違ってもいい、、
意識と呼吸が大切だと言ってくれるので、できる範囲で無理せず気楽にやり続けてみよう。
２０２１年１０月３０日（土）
23分 ヨガ：ヴィンヤサフロー ～ ストレッチ
今日も仕事は休み。
しかも天気は最高の秋晴れ、、昨日以上に運動の秋って感じの天候、風がなく穏やか。
気温もちょうどいい感じ。
今週のＶＲ３４はスプリント・ディスタンスで一気にできる距離だが、もうやる気はない。
２８日にやったＲＯＵＶＹ、バイク２０ｋｍの記録がＶＲの方で記録が反映されない事象が起きた。
そのことでやる気の糸がプッツンした感じ。
このＶＲでのデータの処理ミスは初めてではなく昨年から覚えているだけで４回めくらい。
まあタダで遊ばしてくれているので文句を言う
ほどの事でもないのだが、やる気を損なう。
まだ今年のＶＲは続くようだ。
来週はＶＲ３５でハーフ・アイアンマンの距離だが多分やらない。
やったとしてもトレーニングの中で積み上げてできる７－ＤＡＹだろう。
ＶＲのデジタル・バッジを集めることが一つのモチベーションとなり刺激を貰ていたことも事実だが、、
最近のＶＲはなんか変、、計画的じゃない感じで無茶苦茶な感じ。
今後はうまく都合のあうものをチョイスして利用していく感じになるだろう。
バッジ・コレクター（？）からは卒業しようと思う。
自分の中では今シーズンは終わった、、何もせず終わった。
来シーズンに向けて身体と相談しながら、従来の身体に戻すようなプログラムで身体づくりをじっくり。
６５歳になった今でもまだ進化はできると信じている。
努力しなければ退化、劣化して、下降線をたどる、、坂道を転がるボールのように。
まずは柔軟性を取り戻す、今年はほとんどしなかったスイムと筋トレ、、
いろいろやりたいが、、、トライアスロン意外でもやりたい目標があるから、、、
１日２４時間が短く感じる、、うまく優先順位をつけて楽しみながら。
今年もあと２カ月を残すのみ、２０２２年のことをいろいろ思いながらあと２か月。
そう、今日のこと、、予定では午後から久々に元気館へ行こうと思っていた。
元気館の駐車場を起点に１０ｋｍくらいアップダウンのあるコースを走り
、
その後ジムで筋トレ
、スイムでクールダウンからの癒しの温泉
と、、、コロナ以前の休日パターンを考えていた。
が、その前に図書館へ、、２週間前に借りた本を返却、新たに２週間分の読書本を物色、、
読みたい本が沢山あってあいうえを順に並ぶ作家さんの中から、これはという本を選ぶ、、これ至福の時間。
今回は８冊、、もっとあったけど厳選というか適当なんだけど、読む速度がそんなに速くはないから
何冊かは諦めて元に戻したりとしていたら思いのほか時間が経過。
これから元気館へ行っても泳いで温泉で真っ暗の時間帯に帰宅だなと思ったら、今日はやめた、、来月にしようと予定変更。
帰宅後は早速借りた８冊の中から「村上海賊の娘（上巻）」を夜まで読む。
２０１４年の本屋大賞１位の作品、、前々から読みたいと思っていてやっと。
夜、身体をまったく動かしていないことを思いだし、
昨日からまた始めたＮＴＣの中から同じヨガ・プログラム、、、地味にきつい、身体に効いている。
２０２１年１０月３１日（日）
15.68ｋｍ 0時間35分52秒 26.2km/h (2'17/km)
ROUVY-ROUVY-RBC GranFondo Whistler - Whistler
37分 ヨガ：コアフロー ～ ランナーズフロー ～ 自重補強トレ
１０月最終日。
今日は仕事。
昼頃までは曇りだったが、その後は雨が降ってきた。
今月はトレーニング的には２５日までは休みなくまずまず予定通りこなしていた感じだったが、
今週はゆるくのつもりでいたら予定以上にゆるくでＶＲ３４でやる気を喪失したこともあり、
外を走ることはなく、部屋バイクも時短ルートのみだった。
（今週のイベント、登録したものほとんどしなかった。。。０％）
仕事から帰宅後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。
カナダのウイスラー、時短ルートで。
そんなに頑張らず、気持ちの良いペースで。
程好い緩い上りがあり身体が暖かくなってきたころに終了。
随分涼しくなったから、１時間以内ならもう扇風機は要らないようだ。
金曜日から身体改造計画ではないが初級者レベルのヨガ・プログラムを試しにやっている。
今日はプログラムを変えて、コアフローとランナーズフロー
その後軽く自重補強トレ、、、
最近はストレッチも意識してやっている、続くといいが、、、
筋トレとストレッチは昔から好きではないからなあ～
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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