JogNote日記 2011年5月17日（火）

2011年5月17日(火) 

　のち

Run

5.0 km   30分00秒  走りました 10.0 km/h (06'00 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 1%)

Bike

15.20 km   33分00秒  走りました 27.6 km/h (02'10 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（120）トレ）

Condition

• 体重：66.7kg (-0.1kg)
• 体脂肪率：12.3% (+0.3%)

日記

今日は半分あきらめていたが、予想以上に早くに仕事を切り上げることができたので、元気館へ。　　

元気館はその名の通り、僕にとって元気の源。

仕事の嫌な疲れが心地よい疲労感に変わる。

１日仕事をしていたことを忘れる、いや錯覚をするみたい。気持ちが切り替わる。

（20：00～21：30）

BIKE　３分-->RUN　３０分-->補強運動　２０分

BIKEの実走で上半身の弱さを感じている。

乗り方が悪いのか、下半身より上半身の方が先に疲れて集中して走れなくなる。

効くかどうかわからないけど、少しづつでも補強しようと思う。

[2011年5月18日(水) 00:43]

 

 

（トレーニングの記録）

5月17日（火）　　　　　　　　　　　　　　　　　5月の累計　　　　　　　　　　2011年の累計　　　

　　　　　　0.0km　　　　　　　　　　　　　　　11.2km　　　　　　　　　　　70.3ｋm　

　　　　15.2km　　　　　　　　　　　　　　 355.1km　　　　　　　　　　883.6ｋm

　　　　　　5.0km　　　　　　　　　　　　　 　94.0ｋｍ　　　　　　　　　　　646.9kｍ

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：268.8ｋｍ　（￥2,680）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　646.7　　　（￥6,460）

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