アクティブレストで 11/7 （44th Week) JogNote

左足と腰、　徐々に良くなってきています

今日はまだ少し痛むものの普通のスピードで歩けるまでに

ゆっくり短い距離ならジョグれますね

腰も激痛とは程遠く、張りがあり少し痛む程度

普通の日常生活だけなら支障ありません

 

それでもトライアスロン、トレイルランとなるとまだまだ無理です

今は足に負担のないスイムでのんびりアクティブレスト

少し心拍数を上げて刺激を与える感じ

 

今週はスイムのみで

来週から少しづつ様子をうかがいながらバイクトレを開始したいが

ランはまだまだ先になりそう

しっかり治して１２月を迎えたい　

 

 JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

2012年11月7日(水) 1.550km

 日記：今日もスイム、左右呼吸の練習のつもりでかっぱの手をプールサイドに持参しました。

が、アップ３００ｍの後、隣のコースの女性（おばさん）、すごくいいペースでガンガン泳いでいる、に連られてそのまま３０分連続泳で終了。
最後の１００ｍはのんびりペースダウン

ぎっくり腰の直後には軽く抜かされていった女性、今日は２回ほど追い抜きました。
向こうの方はまったく意識なかったでしょうが。。。腰もかなり回復してきました。

  今月のトレーニングは

【11月月間トレーニング距離】

: 4.75km

: 0km

  　 : 26.83km  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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