昨年の健康診断で、メタボ発覚しまして、
健康指導の為、施設で面談、そして、6ヶ月計画をたてまして、
本日が、その6ヶ月目の日。
面談に、行って来ました、
途中までは、順調に体重も落ちました。
3キロ落とすことができたのですが、
途中の腰痛、椎間板ヘルニア以降、
歩きすぎると、また、腰痛の繰り返し、
結局、体重は減りませんでした。
30分歩くより、30分自転車に乗る方が、カロリーの消費が大きく、足腰にも負担が少ないのでは?
と言う結論にいたり、週1回は30分以上自転車に乗り、ウォーキングは無理せず週3回にとどめる
と言う事にしました。
久しく、自転車から遠ざかっていましたから、
しかし、体の為もあり、
まだ、腰痛から開放されていませんが、走りました。
環状線から、裏道で大谷まで、
ジャパンカップサイクルロードレース会場の森林公園周回コースへ、
何とか駐車場まで上がり、ダム湖を1週、古賀志林道は自信がないので今回はパス。
最高時速、55キロでセブンイレブンまで駆け下り、ジュースとアイスクリームを補給。
またまた、裏道を通り帰宅。
気持ちの良い汗をかきましたが、メタボのせいで、サイクルジャージがきつい。
腹が目立つ。
かっこ悪い姿でした。
健康指導の為、施設で面談、そして、6ヶ月計画をたてまして、
本日が、その6ヶ月目の日。
面談に、行って来ました、
途中までは、順調に体重も落ちました。
3キロ落とすことができたのですが、
途中の腰痛、椎間板ヘルニア以降、
歩きすぎると、また、腰痛の繰り返し、
結局、体重は減りませんでした。
30分歩くより、30分自転車に乗る方が、カロリーの消費が大きく、足腰にも負担が少ないのでは?
と言う結論にいたり、週1回は30分以上自転車に乗り、ウォーキングは無理せず週3回にとどめる
と言う事にしました。
久しく、自転車から遠ざかっていましたから、
しかし、体の為もあり、
まだ、腰痛から開放されていませんが、走りました。
環状線から、裏道で大谷まで、
ジャパンカップサイクルロードレース会場の森林公園周回コースへ、
何とか駐車場まで上がり、ダム湖を1週、古賀志林道は自信がないので今回はパス。
最高時速、55キロでセブンイレブンまで駆け下り、ジュースとアイスクリームを補給。
またまた、裏道を通り帰宅。
気持ちの良い汗をかきましたが、メタボのせいで、サイクルジャージがきつい。
腹が目立つ。
かっこ悪い姿でした。