改めて見返すウツの症状。～うつ病・パニック障害～

今日は２ヵ月に１度の
心療内科の日でした

体調は今一つなので
無理はしたくなかったのですが、
もうお薬が切れてしまうその日だったので

ちゃんと、カレンダーに
そろそろ薬が切れる１週間を定めて
余裕をもって行く予定のゾーンを
作っておかないとですね。

覚えててする日もあるのに
きちっとその通院管理ができない私

前々の心療内科の時に
待ち時間に見つけたウツや双極性障害の冊子。






１５年ほどゆるゆると
この病気とうまく馴染んで
付き合っていけたらと思って
なんとなく、でやってきていたけど。

私はとっても忘れやすいので
改めて基本のウツの症状など
振り返りたくて読んでみると
新たな発見があったり、
忘れていたけどそうだ！、と
思えるところがあったり
興味深かったです





この絵が本当に私の中のウツのイメージそのもので
起き上がれない日などはこの黒いヤツがまさに
乗っかってる感じ

不安や何もできない無気力なときも
この黒いのがのしかかってる感じ


改めて、わかりやすい絵で見せてくれているページも。




～精神症状～
・気分が落ち込む
・無関心になる
・不安、焦り、イライラ
・喜んだり、楽しんだりできない
・集中できない、仕事でミスが増える
・飲酒量が増える
・外見や服装を気にしなくなる
・口数が少なくなる
・悲観的に考える
・ぼんやりすることが増える
・意欲がなくなる






～身体症状～
・頭痛
・耳鳴り
・睡眠障害（不眠・過眠）
・腹痛、胃の不快感
・性欲減少、勃起不全
・生理不順
・下痢、便秘
・腰痛
・味覚障害
・食欲不振（または過食）
・動悸


だそうです。


⇊これはお薬の副作用についても




飲んで落ち着かせたいのに、
副作用でも結構、

・不安、混乱する。
・焦燥感
・興奮
・パニック発作
精神的に不安定

とか

もう副作用でなのか
悪化してでなのか自分では判断が難しそう


なかなかお薬とのお付き合いも難しいですね




そして、私が疑い始めている
双極性障害の冊子。




躁状態の主な症状にある
後半の文章の
「周囲が驚くような高額なものを買ったり
口論になって暴言をはく」

というのは一切ないのですが…。

鬱状態の主な症状の方では
まさにすべてその通りと言う感じ

この冊子を見ていると
かなりこっちな気がするけど。。

う～ん。
断定もできない。


でもそれは置いておいても
やっぱりたまにこうして
振り返るみたいに
基礎の冊子を見てみるのは
忘れんぼな私にはとてもいいと
思いました。

ウツの影響だったんだ、と
ホッとできる症状もあるし


しかし、今日も体調は良くないので
思考も暗めです。

でも行動力はまだある感じで。
こうして
こまめに写真貼りながら
ブログが打ててる感じです

しんどい体調、ひとつとっても
微妙にいつも違うので
そのときどきに合わせて
無理せずできることしたり
休んだりしています。


あ、今日はしんどいし
不安感がのしかってるけど
動いた方が気分転換になる日だな！とか。

今日はもう集中力もない、
頭ポンコツ、寝ておこう、って日もあるし。


それはでも
自分にしかわからなくて。
周りからすれば
しんどくても動ける日なんかは
あ、元気なんだねって
思われてなんか頼まれたりして、
「あ、体調よくないんだ」
ってなると
「は？？」
ってなったりして

そりゃなまけたり、
ちょっと嘘ついて体調のせいにしてない？って
思われても仕方ない感じです、難しいですね


楽しいことをしたり、
気分転換に公園や海に行ったり。
気分あげるためにネイルしたり、
お化粧楽しんだり。

それが心の栄養になるけれど
それもわからない人から見れば
元気じゃん、なまけじゃん、と。

実際言われたこともあるし、
うーん、そりゃそうだよな、、
わからないところだよな、と。

もどかしいですね。

自分としては精いっぱい楽しいことに
しがみついて自分を
鼓舞しようとしているのだけど


でも、自分は自分らしく。
自分を守れるのは自分だけなので。
引き続き、今の感じで
ウツとうまく付き合っていけたらなと
思っています


では、今からまた
のんびり過ごしたいと思います。

みなさん、
おやすみなさい


see you