良いことだけ思い出す！～うつ病・パニック障害～

皆さん、マスクはしていますか？

こんにちは。
もう自由に外せる世の中になったのですね～

私は風邪をひきやすいし、まだ
コロナにかかったことがないのもあり
変わらずつけている日々です。

本当は外していたい民なのですが…

もう暑くもなってきましたし、
マスクが息苦しい季節ですよね。


ところで
急に話は変わるのですが
私は大食い動画やモッパン動画に
ただいまハマっております。

ただいま、というか
そういうのが巷で流れ出してから
好んでみるようになり
今では暇さえあれば、流しています。

パニック障害の症状で不安になると
おいしいものを食べることで
気持ちが安定していた部分があり、
でもそれを続けると太るので
そういう動画で食べる疑似体験をして
不安な気持ちを癒してもらっています。

おいしいものを食べると
手っ取り早く、幸せな気持ちになれるので
ついついそちらに逃げてしまう私がいます。

なので代わりになってたくさん
おいしそうに食べてくれるのを見るのは
お腹も空くのですが、
心がすごく和みます。


あと、私はよく鼻歌もくちずさむし
独り言も多いのですが←笑

ふと歌ったアンパンマンの曲の歌詞に
かなり感銘を受けました！！

「もし自信をなくして
くじけそうになったら
良いことだけ、
良いことだけ、
思い出せ～」


ここの歌詞！！

めちゃよくないですか！！


なにげなく聞いていたものだけど
すごくそれに励まされて
それに気付いてからは
その部分の言葉が
私の呪文、おまじないのように
なっています。

自信をなくしたり、
不安になると、
ついついネガティブなことばかり
考えて、どんどん不安になるけど…

良いことだけ、良いことだけ
思い出せば、頭に浮かばせれば
気持ちも持ち上げてもらえるんですよね！！


何かで見たのですが、
暗い思考の時に、
ただただ、ノートに自分の好きなことを
つらつらと書きだす、と気分が上がる、と
みたことがあって。

それからは、実践しているのですが
確かに気分は書く前よりは引っ張ってもらえるのです。


好きなことというのは、
例えば私だと

「海、貝殻を集める、並べる、公園、自然、
アクアリウム、花、植物、インテリア、
雑貨、ファッション、食べること、カフェ」

などなど、
こういうことを
ただただ書き出すのです。
それだけでいいそうです。

結構、考えてみると延々と
出てくるものだし
気分転換になります。

私は文字をちょこまかと書くのが
好きというのも大きくあるかもしれません。

書くのが苦手な方はスマホのメモ機能に
打ち出したり、PCで打ち出したりも
いいかもしれません。


それと、アンパンマンの
良いことだけ思い出せは
同じところがあるなと思います。

とにかく不安になったり
自信をなくして凹んでしまったら
良いことを思い出すのです！！


皆さんも不安感が強いときなどに
ぜひやってみてくださいね。


今日も１日
ゆっくり、焦らず、無理せず、自分の心を大切に。

see you