ＮＥＷ♪

昨日は皇居練習
寒い中、ジョガーやランナーがとっても多かったです
東京マラソンの人も多いのかなぁ
みんな一生懸命頑張ってる～

しかし私は、朝から体が重く、あまり走りたい気分でもなかったので
いざ走り出しても重心は下がりスピードも出ず・・・
２周でやめるつもりだったけど、ラン仲間のご夫婦が元気に
５周もしているのを見て１周プラス
重～い体を引きずりズルズルと３周・・・１時間２３分
こういう日は練習後のダメージ大
気持ちが入っていない時は無理に走ってもあまり意味がないかなぁ


そういえば先日、新しいシューズを購入しました
アシックスで前もって目を付けていたいくつかの種類は全て
私のサイズは在庫ナシ
東京マラソンの影響はかなり大きいらしい。。。

他の種類を５足くらい履き比べてみて、散々迷ったあげく
一番しっくりときた ターサージャパン を購入
きっと私にはまだ早いくらいのシューズだと思われる



コレはレース仕様で２００ｋｍくらいまでしか耐久性がないらしい。。。
練習用にもう１足買わないとぉ


私が選んでいる時、「初めてなんですけど、東京マラソンに出るので
シューズが欲しいんですがぁ」と店員さんに言って、勧められたものを
あっという間に購入している人がいました
走ったことがなくて１ヶ月後にフルマラソン・・・スゴイ勇気だなぁ
知らぬがなんとやら・・・かな
でもこれをきっかけに走ることにはまっていく人も多いんだろうな～

初走り！！

やっと今日、今年初のランニングをしてきました～

天気は良かったけれど、今日はとっても風が強かったですねぇ
時々突風に襲われながらも、元気に皇居４周してきました

８日ぶりのランニングだったので、さすがに４周目途中からは
とても筋肉疲労を感じてしまいました


このくらいの寒さでもかなりしんどい私は、
極寒２月の東京マラソンでどんな格好をして走ればいいのか
すごーく悩みます

・ロングＴシャツ２、３枚重ね着
・七分丈ＣＷ-Ｘスパッツ（本当はロングがいいけれど、持っていないので）
・ネックウォーマー
・帽子（ニット帽じゃ暑い）
・手袋
・ホカロン

こんな感じで、今は考えているのですが。。。
やっぱりランニング用のベストもあった方がいいかなぁ～
お腹冷えるし・・・

練習会♪

今日は来年１月開催の『谷川真理ハーフマラソン』
事前練習会に参加してきました

ハイテクタウンのショップ前で受付
真理さん・早川英里さん・エリックワイナイナさん
のサインが書かれた色紙をいただきました～
真理さんもそこにいらして、大量の色紙にサインしつつも、
来た人ひとりひとり「どこから来たんですか？」などなど
会話してくださいましたぁ

１０時過ぎから真理さんのお話
内容は
２４歳に本格的に走るようになったきっかけ、
先月の東京国際女子マラソンの途中棄権のこと、
食事・栄養面について、
走り続けるためには・・・などなどでした

マラソン大会の優勝者になり、いかにタダで海外に行くか
ということを目標にして頑張っていたそうです
商品の場合は事前に優勝商品をチェックして、当日は大きな
空のバックを持参してレースに臨んだりもしていたそうです

終始かなり面白おかしくお話して下さったので、
何度も大笑いしてしまいました


次に中島コーチのお話
トレーニング方法、フォームのこと、休養や栄養について・・・など。
関係ないけど、前日忘年会だったそうで、かなり顔色も悪く（笑）
ロレツもまわっていなかったです
‘ヘモグロビン’と‘トレッドミル’って全然言えてませんでしたっ

「フォーム」「心肺」「スピード」「筋力」に分けて
トレーニングを行うとよい・・・とのことでした
単に月間２００～３００ｋｍなどたくさんの距離を走ったとしても、
速くはなれないそうです
速くなるためには、スピード練習や心肺機能を高める練習を
しなくてはダメだそう。。。


そして講義の後は３チームに分かれて練習です
真理さんの初心者チーム
早川英理さんの皇居１周チーム
ワイナイナイさんのインターバルチーム

私はインターバルへ参加
北の丸公園の８００ｍコースを利用。
最初は１周をみんなで下見ＪＯＧ。

本番は５本
１周５分設定で、５分の内、走り終わって余った時間が休憩時間です。
５分経つと２本目スタート
この調子で連続５本
正直かなりきつかった～
私は３分２０～３０秒だったので、ゴールしてから次のスタートまで
１分半くらいしかなく、まだハァハァしてるのにもう次のスタート状態
参加していた人はみんな異常に速くて、前の方の人は２分半位で
走っていました。
私は毎周、ほぼびりっけつでした

普段、自分ではここまで苦しくなりながら走ることもないので
とてもいい練習になりました


あぁ～今日はよく頑張ったーってことで、一緒に行った友人達と
帰りに東京ドームホテルのビュッフェレストランで
美味しいものをたくさん食べてきちゃいましたぁ
ん～なんて幸せな一日だったんだろう

月間走行距離♪

１１月の走行距離は１５３．４ｋｍでした
今月の目標、１５０ｋｍをなんとかクリア

今月は結構頑張って走ったつもりだったけど、
それでもやっと１５０ｋｍ
週４日はジムで他のエクササイズをやっているので、
意外と走る時間が取れずこれでもいっぱいいっぱいな感じです

結局３０ｋｍ走もしないままホノルルマラソンを迎えることになりましたぁ
ハーフマラソン以上の距離を走っていないので、
３０ｋｍ位で確実に足が止まりそうな予感です


先日行われたつくばマラソンに、友人４名が参加しました。
その内１名（男性）は今年になって練習ナシで３・５・１０月にハーフマラソンに参加、
それ以外の練習は全くせず、つくばの前は１０分だけトレッドミルで走って、
フルマラソンに初参加しました
そんな状態で本当に大丈夫と心配していました。

結果は４時間５２分くらいで見事完走 はやっ
３０ｋｍまでは３時間で走ったそうなんです
その後は急に足が止まり、給食を楽しみながら歩いたそうなんですが・・・

よく「マラソンにまぐれはない」と聞きますが、これって・・・・・・
しかも友人は「楽しかった～またフルマラソンやりたい」と言っています
また一人、マラソンにハマリました
ちゃんと練習したらスゴイことになるかも。。。
今後に期待したいと思います

私もこれからもず～っと、ゴールで「楽しかったぁ」って言える
ランナーでいたいなぁ

皇居大混雑！！

今日の皇居は駅伝やジョギング大会などが行われていて、
桜田門時計台前はすごい混雑でした

駅伝をやっているのはＪＲ東日本の人たちのよう。。。
ユニフォームに「蒲田地区」「池袋地区」や「人事課（出向）」
などと書かれていて、ちょっと笑えました

それに観光ツアーの人達なのか１００人以上の団体さんが
皇居の周りを大行列で歩いていて、半蔵門から桜田門にかけては
すごいことになっていました
おまけにその団体のおばさまたちに駅伝選手と勘違いされたようで
「がんばって～」と私まで応援されちゃいました

そして、今日はとっても恥ずかしかったことが。。。
半蔵門辺りは沢山の駅伝の応援の人達で通れる幅が狭くなっていて、
ちょっとよそ見をした時に地面の出っ張りにつまずいてしまい、
そのままドス～ンと大転倒～
気づいたら地面に・・・・・・水揚げされた魚みたいに横になってましたっ
旦那さんと一緒だったので良かったのですが、
もぉ恥ずかしいったらありゃしない
ひざとひじを少し擦りむき、おＮＥＷのＣＷ－Ｘのひざ部分が
薄くなってしまいました

久しぶりにこんなに思いっきり転んだのでなんだかショーック
この歳になると、なかなか手を付いて転ぶことってないし。。。
これからは半蔵門の地面の出っ張りに注意したいと思います
こんなドジをする人はいないかもしれませが、
皇居を走られてる方は注意してくださ～い

寒～ぃ！！

日曜日の皇居練習は極寒でしたー
寒いのは大の苦手なんです

午前中に行くつもりが、ダラダラして着いたのが１２時４５分くらい
有楽町から桜田門に向かう途中、すでに練習を終え駅に向かうチームの
Ｙさんとすれ違い、桜田門に着くと今度は同じジムのご夫婦に遭遇
こちらももう練習を終えていました。。。
みんなやっぱり早くから走るのね～素晴らしいわぁ

気温は低いし風もあって、やる気
前日までは『日曜は５周走っちゃお～』とか、
かなりハリキリモードだったのに、こんな天気で意気消沈

とりあえず走り出してみたけど、手はかじかむし、目乾くし、
じんわりかいた汗が冷えるし、足攣りそうだし・・・って感じでした
長袖のランシャツだったけど、脇から背中が思いっきりメッシュに
なってるものを着ていたので、風通しが良すぎてしまって
あのくらいの寒さでこのダメージじゃ、２月の東京マラソンなんて
私には走れないでしょ～って思っちゃいました
ゆっくりだけどなんとか４周走って練習終了～


ジムのお風呂で温まってから、カリフォルニア・ピザ・キッチンで夕食

　
サラダ：オリジナルチョップド　　　ピザ：カリフォルニアクラブ


走った後のゴハンは本当においし～い
両方ともボリュームがあるので２品だけ（２人で）でも満足でしたっ
でもこの後、甘～いホットココア飲んだけどぉ

駅伝＆皇居

日曜日の 全日本大学駅伝、すごかったですね～
山梨学院大学のモグス選手は本当に速い
１１位でタスキを受けたのに５位でゴールするなんて信じられない
優勝した駒澤大学のアンカー、堺 晃一選手も素晴らしい走りでした～
一見、ランナーとは思えない感じのガッチリ体型＆小顔
終始苦しい表情も見せず、堂々のゴールに感動しました

思わずＴＶにかじりついて最後まで見てしまいました

ちょっと遅くなったけど、私も走らなきゃと思い皇居へ
遅くなったので車で・・・
なんだかんだで家を出てから桜田門のスタート地点までは
１時間位かかってしまうので、走り出せたのが３時１５分でした
４周目終わったらもう真っ暗～。日が短くなったねぇ・・・


１０月の走行距離は １２０．６ｋｍ でした。。。
ホノルルマラソンまではあと ３４日

今月は １５０ｋｍ は走りたいと思いまーす

私。Nikebeautiful Day In Odaiba

土曜日にNikeWomenのイベント 『Nikebeautiful Day In Odaiba』
に参加しました

受付すると、アミノバリューとクールマイヨールの引換券、
ビオレのさらさらパウダーシートと、ランの種類で色分けされた
腕に付けるバンドをもらいました
クリニックランはパープル


１３時１５分～クリニックラン（１０ｋｍ）

　ランニングアドバイザー 秋本緑さん による３０分程のお話し＆ストレッチ
　
　５０分・６０分・７０分の目標タイムに分かれ、それぞれのペースランナーの
　先導でランニング

　お話しはかなり初心者向けの感じでした。
　ランは思ったよりコースがきつく、５０分目標でしたがやや遅れてしまいました　
　　

　１５：００～NIKE ROCKSTAR WORKOUT
　「ロックにラテン、ヒップホップを取り入れたスパイシーなWORKOUT」だそうです

　１００名分のレッスンチケットがすでに無くなっていたので、
　場外でやっちゃいました すごく楽しかった～


　１６：１５～長谷川理恵トークショー
　
　５分くらいだけチラッと見て終了。
　理恵さんは去年のホノルルで見たときより、少～し痩せていました。
　ホノルルで自己ベストを狙っているみたいですね　


　１６：３０～ＹＯＧＡ

　フジテレビの２２階で約４０分のＹＯＧＡ
　使った体を程よく伸ばせた感じで気持ちよかったです。
　アロマの香りもＧＯＯＤでした
　終わる頃には外も暗くなっていたので、窓からの景色が最高に綺麗でした

　その後、アンケートに答えて、記念品の布バックをもらって終了～

記念品と腕に付けてたバンド　

　終わった時にはもぅエネルギー切れでお腹がグーグー
　バナナをもらい損ねたのがイタカッタ～
　数量限定だったようで、走った後にもらいに行ったらもう完売してました・・・
　
　無料で１日色々と楽しめた、とってもお得なイベントでした

チーム練習会？

日曜日は皇居練習～
お昼ごろ到着すると、スゴ～イ数のランナー達で賑わっていました

ベンチに荷物を置きストレッチしていると、チームの仲間にタイミングよく
会うことができました
１人は１周目を終え、２人はちょうど来たところ。。。５人が集合

それぞれ、自分のペースで練習
途中、逆周りなどもしたので、みんなとすれ違いになることも多く、
「ガンバッテ～ 」なんて声を掛け合ったりして、
なんだかとっても楽しく練習できましたぁ

４周：１時間４２分


走り終わってベンチに給水しに行くと、練習を終えた様子の若者達が
ベンチの半分にどか～んと座ってタバコをパカパカ吸っていました
私は走り終わった直後にタバコの煙を思いっきり吸い込み
ちょっと気分が悪かったです
皇居の周りってタバコＯＫなのかな～


練習を終えて、チームのみんなと最寄駅で一旦解散
それぞれ自宅やジムでシャワーして1時間後にまた集合
食事をしながら チームＴシャツ作成 の打ち合わせをしました
デザインもだいぶ固まってきて、近いうちに形になりそう わくわく
早く出来上がったＴシャツを着て走りたいなぁ

夏復活～♪

最近すごく涼しくなり、もうこのまま秋になって
しまうのではないかと心配していたけど、
今日はとっても暑く 夏 に戻ったような
いいお天気でした

そこで、１ヶ月以上ぶりに皇居へ
夏の間、あまり外で練習をしていないせいでとてもツラカッタ
なんとか３周してきました
暑いけど風が秋を感じさせるような涼しさで気持ちよかったです

10月のハーフマラソンにエントリーしたので、そろそろちゃんと
練習していかないと。。。