木曜日はスポーツクラブへ直行する日。マシンエリアもプールも空いていた。寒いのと都内のコロナ感染者が800人超えしたからかな。
傾斜15%、速度5.8キロ、20分で239キロカロリー消費。
埼玉県でもこの辺りは半分都民だと思っている人が多いので、都の情報に左右されやすい。
ハービーとの待ち合わせまでに10分あった。10分あれば１種目できる。なんというやる気！やる気の神が降りてきた？しかもチェストプレスが空いている！
ちょろっとやってから芝生へ。
ヒップスラスト(シングルレッグ)
ヒップアブダクション
ランジ＋ニーアップ
ブルガリアンスクワット
いずれもハービーがいいと言うまで。ヒップスラストとヒップアブダクションはハービーの負荷付き。ヒップスラストのシングルレッグ。最近は、真上に足を上げるのでキツくなった上に、ハービーが骨盤をグイグイ押して負荷をかけてくるので辛い。
月曜日のプールで、先週のジャンピングスクワットで内腿が破壊されたとぶつくさを言ったせいか、覚悟していたのに今回はなかった。
「ねえねえ、背、何センチだっけ？」
「僕は186センチです」
「あー、キャプテン柳田(※)と一緒だったね」
151センチのわたしが手を伸ばしてもハービーの頭には届かない。
※サントリーサンバーズに移籍したバレーボーラー柳田将洋選手のことです。
「肩幅は？」
「わかりません」
ハービーの肩幅をなんとなく両手で測ってみた。
「こんなにはないな。腰幅くらいかな」
「なんですか？」
「新しく本棚買うの。高さが187センチで幅が40センチ」
まさにハービーサイズ。ハービーが部屋の片隅でわたしの本やら雑誌やら、捨てられない書類を持ってくれるのだ。笑える。
「背が高くてもいいことないです。背が高くてスタイルいいねってよく言われますけど、年中電気の交換で呼ばれるし、脚立代わりに使われるし、もっと低い方がよかったです」
背が高くてスタイルがいいとよく言われる・・・聞いてもいないのに自慢が入っている。電気の交換くらいやってあげなさい。
「こんなこと女性に言うのもなんですけど、トイレが低いからしにくいし流しにくいんです」
立ってしたことないから、ちょっとわかりませーん¯_( ͠° ͟ʖ °͠ )_/¯
そんなこんなで、芝生でのトレーニング終了。途中、マイケルが不思議そうな顔をして通りかかった。そう、あなたの妻は若い兄ちゃんとパーソナルトレーニングをしていますよ。しかも５年くらい前から。。。
マシンエリアへ移動、１人ぼっちトレーニング開始。チェストプレスの続きから。
○チェストプレス
胸中部 15キロ、10キロ、7.5キロ
胸下部 10キロ、7.5キロ、5キロ
胸上部 10キロ、7.5キロ、5キロ
上記の重さで15回3セットずつ
○ラットプルダウン 15キロを15回3セット
○アッパーバック 15キロ、10キロ、7.5キロを15回3セットずつ
※アッパーバックの15キロはキツかったけれど、チェストプレスはだいぶ慣れてきた。ラットプルダウンは10時10分の順手だと背中全部に効いてしまうから、もう少し手の幅を狭くして逆手でやったほうが背中の中心部に効くから女性向きとも聞いたけれど、とりあえずは10時10分でやっておいた。小指から引いてくること。首や肩に力が入らないように注意。
水中ウォーキングまで35分あったので20分坂道歩き。１つ隣の男性が、「うわあ！」とか「うおう！」とか「ううううっ！」とか。大声で呻きながらドタドタ走っていてすごく気になった。
傾斜15%、速度5.8キロ、20分で239キロカロリー消費。
最近は坂道歩きのときになるべくお腹に力を入れて歩くようにしている。
プールへ移動。ぎりぎりだったのに、余裕かましてウォーキングでは使わないゴーグルに曇り止めを塗っていたら、フロントの金髪スパイラルパーマのバイトくんに、「ウォーキング出ないんすか？ぎりっすよ」と言われ慌てた。
参加者は３人だけ。わたしが２サイズ間違えて発注してしまった水着をもらってくれたＩ田さんと、眼鏡の男性。３人では水流もできず、ひたすらお水の抵抗受けまくりでなかなか疲れた。
そのまま、プールで練習しようと思っていたらＩ田さんにジャグジー入ろうと誘われ付き合う。Ｉ田さんと入れ替わりにＳ本さんがジャグジーに入ってきて、声を掛けられ出るきっかけを失って、しばしまたおしゃべり。
そのあと、少しだけ平泳ぎの練習。それがまた、自分でも笑ってしまうくらい、酷い。全く浮かなくて、潜水艦のように水底で平泳ぎ。まさにサブマリンスタイル。呼吸の時に無理矢理浮上。月曜日はもうちょっとマシだったのに。もはや平泳ぎじゃなくて、別の泳ぎになってしまっている。なんでできないのー？(T0T)