1月21日（木）の記録。坂道歩きはしばらくしないことにした。

木曜日はハービーとトレーニングの日なのだけれど、あんにゃろめ！またしても体調不良。トレーナー都合でキャンセルだ。

一昨日の火曜日に会ったときは元気だったんだけどなぁ。わたしがその日最後のトレーニーだったので、今日はこれからどうするのか聞いたら、医学英語のお勉強すると珍しいことを言っていた。お勉強のしすぎでまた頭がおかしくなったのかもしれない。大丈夫かな。

そんなわけで、今日もぼっちトレーニング。

●チェストプレス 　それぞれ15回3セット

胸中　15キロ 10キロ 7.5キロ

胸下 　10キロ 7.5キロ 5キロ

●バタフライ　

5キロ15回3セット

●アッパーバック　

10キロ 7.5キロ 5キロそれぞれ15回３セット

●ラットプルダウン　

15キロ15回3セット

●レッグプレス　

両足で70キロ1セット　60キロ15回2セット

片足で30キロ左右15回3セットずつ

●アダクション（内腿）

20キロ15回3セット

●アブダクション（お尻横）

20キロ15回3セット

7種目を約40分。マシントレーニングの後、いつもだったらウォーキングマシンに傾斜をつけてのしのし坂道歩きでカロリー消費を図るところなんだけど、しばらく（1ヶ月程度）お休みすることになった。

最近の停滞は体が有酸素運動に慣れてしまいパフォーマンスが悪くなっていることが原因かもしれないこと、特に木曜日はオーバーワークで筋分解を起こしているかもしれないこと、それから体脂肪が落ちすぎてしまうということで、ゴリマッチョとパーカーメガネ（ハービー）、二人のトレーナーからストップがかかった。

有酸素運動を控えることで体重が一時的に増えるかもしれないけれど、1ヶ月後に再開した時のパフォーマンス向上を期待しての積極的な？お休み。でも、マシントレーニングは継続。わたしの場合泳いだところでたいした運動量ではないのでプールも続ける。

坂道歩きはコスパが良いのでわたしが勝手にやっていただけなので、やらなくていいと言われれば喜んで休む。マシンのロータリートーソもハービーからくるりさんには必要ないと言われてすぐにやめちゃったもんね。

さて、有酸素運動のお休みは吉と出るか凶と出るか？乞うご期待。

面倒くさくてサラダチキンを器に移すこともやめてしまった(-ω-)手抜きランチはこれで約400キロカロリー。タンパク質は25グラムは摂れている。ミニトマトの横にある米粒みたいなのは茹でただけのスーパー大麦。鳥の餌みたいだなんだと言っていたけれど、美味しいので気に入っている。