1月28日（木）の記録とオートミールランチ

今日のお昼。先日はオートミール茶漬けに尻込みしてしまったけれど、今日はお茶漬けではなくインスタントのひきわり納豆汁に挑戦。ランチジャーを熱湯で温めておいてから、納豆汁、めかぶ、オートミールとお湯を入れる。以上。

めかぶの塩気があるのでお湯はお味噌汁の分量よりも少し多めがいい。

見た目はドロドロで気持ち悪いんだけど、食べたらこれが美味しい！もっと食べたい！明日も食べたい！って感じ。

わたしはヨーグルトでオーバーナイトさせるよりもこっちの方が好きだ。

もちろん、これだけでは足りないので他にりんご1/2個、ゆで卵1個、無脂肪プレーンヨーグルトを食べている。ＡＩ栄養士からは今日は野菜が足りないと言われた。

スポーツクラブでInBodyで計測してから、待ち合わせまで10分あったので、空いていたラットプルダウンをして待つ。

ピロリ菌除菌中のハービーは元気そうだった。痛みもなく落ち着いているらしい。わたしなんて服薬中は薬負けしてずーっと胃が痛かった。しかも頑張って抗生物質飲みきったのに２度失敗。３度目で除菌成功。合う合わないってあるんだなぁ。

【ハービーとトレーニング 30分】

◆ヒップリフト　ダブルレッグ、シングルレッグ

◆ヒップアブダクション

ハービーの負荷付き。あいつ、いつもより体重かけてくるから汗がどばー。わたし、汗かきたくない。本当に嫌なんだけど。

◆レッグプレス　

片足で40キロ＋α　左右2セットずつ

30キロ＋α　左右1セットずつ

せっかく僕がいるからと負荷をかけられた。今日はいつもよりキツくて。疲れてるのかな。レッグカールやらされそうになって、それは嫌いだと断った。何が嫌いってわけではなく、なんとなく嫌いなのだ。

【ぼっちトレーニング　20分】

●チェストプレス 　それぞれ15回3セット

胸中　15キロ 10キロ 7.5キロ

胸下 　10キロ 7.5キロ 5キロ

●アッパーバック　

10キロ 7.5キロ 5キロそれぞれ15回３セット

●ラットプルダウン　

15キロ15回3セット

時計を見たら、閉館時間の20時まで30分だった。もう少しマシンをやろうか迷ったけれど、あと10分でスタジオレッスンが終わってどっとお風呂が混む。芋洗いのような湯舟は嫌なので早めに切り上げてお風呂へ。ちょっと物足りないくらいでやめておく方がいいんだろうな。

午後になって雨が霙に変わった。寒いわけだ。

林先生降臨

26年前、ミルキーを妊娠した時に16キロ増えた。どれだけ大きな子が生まれるんだろう？と思っていたらミルキーは2600グラム。保育器ギリ。ほとんどがわたしの肉だった。

母乳を出すとカロリーを消費するから痩せる。そんな話を聞いてどんだけ痩せるのか期待したけれど、おやつ分も出ず。ミルキーは粉ミルクですくすく育った。わたしは13キロ増キープ。

ミルキーが2歳、わたしが30歳くらいのときに初めてダイエットに挑戦した。夜ご飯を抜いて朝40分走る。2ヶ月で８キロ減った。でも、９月に入り長雨が続いて寒くなってやめたら年末にはほぼ戻っていた。

その後3キロくらいなんとなく減ったけれど10キロ増はキープ。だんだん、その体重にも見た目にもわたし自身が慣れてしまった。

身長に対して体重は多いけれど、そんな太ってないし。そう思っていた。

洋服の号数が２サイズ上がったけれど、さして気にもしなかった。なんとお気楽。

階段の上り下りで息切れもしない。半月板が割れたときに膝は痛くしたけど治ったら別に痛くない。でも。でも。先々を考えたら今の体重をキープしていたら膝と腰にくる。このままでいいとは思ってはいなかった。

定期的に運動をするようになって10年。徐々に運動量は増えたけれど、運動だけでは体重を減らせないことはわかっていた。でも、運動をしていれば好きに食べていても体重が増えないことを経験で知った。

とは言え。この体重でいいかは別の話。食事を我慢するなんてできない。最後の晩餐は塩むすびと決めている米好きが、流行りの糖質制限なんて無理だし絶対に嫌だ。でも、太っちょだったお母さんは施設での糖尿病患者用に管理された食事ですごく痩せた。運動なんてこれっぽっちもしていないのに。わたしより軽くなっていると思う。

やっぱり、食事の管理が重要なのだ。

お腹周りの贅肉。ドラえもんのポッケに浮き輪肉。タヒチアンダンスでは目立つので気にするわたしに。

「くるりさんは食べ過ぎです」

「くるりさんは食べ過ぎですよ」

「くるりさんは食べ過ぎなんです」

折に触れ言われてきたが、これまで全くわたしの心に響かなかったトレーナー、ハービーの言葉。「そうかなー」と空返事。ずーっと聞き流してきたのだけれど。

「わたし、食べ過ぎ？」

ある日突然、林先生が降臨。いつやるの？今でしょ！

わたしのおでこにやる気スイッチが設置された。それが先夏、2020年7月のこと。

弟Ｙにリクエストして描いてもらったひまわり。ひまわりの葉っぱの葉脈が余分だとケチをつけたら「そうかなー」と空返事。姉弟は似る。