みなさんこんばんは 木の実ちゃんです。
先日のクリスマスには クリスマスケーキを
おいしくいただきました。
その他 日ごろからコーヒーのお供に
チョコレート クッキー ビスケットなどの
お菓子をおいしく楽しく いただいている木の実ちゃん。
最近届いた健診結果を見て びっくり！
体重は 標準体重より１キロもオーバーしてました。
それよりも問題なのは 体脂肪率が高いこと。
健診のアドバイスは 定期的に体重を測定すること
筋肉量を維持しながら 体脂肪率を下げることでした。
木の実ちゃんは特に 太ももの脂肪が多く
太ももの筋肉を鍛えることが大切です。
そこで 以前から家にあるもので 筋トレに励むことにしました。
「ナイス デイ」の足ふみ健康機です。
テレビのCMに 女優の草笛光子さんが出演されてます。
御年85歳以上の草笛光子さんが すいすい足踏みされている姿に憧れて
購入しましたが したりしなかったりで 居間に置いてました。
（買っても 充分活用しない木の実ちゃんの悪い癖）
さすがに健診結果を見てからは 真面目に足踏みをするようになりました。
しかも 以前より角度を急にして 取り組んでいます（この努力が続けば えらい！）
1度につき100回の足踏み。これが大変！
80回ぐらいから へえ～へえ～息が切れて
終わったら はあはあ動機が静まりません。
これを1日に3回しようと思うんですが なかなかできません。
最近は お孫のいちごちゃんの叱咤激励のもと
なんとか頑張っています（いちごちゃん 厳しいコーチです）
太ももの筋肉を鍛えると
歩くのが楽になり 体内の代謝や体幹力が上がり
バランスがとりやすくなって ふらつきにくくなるそうです。
老化予防にも大切な太ももの筋トレ なんとか頑張って続けていこうと思います。
スーパーで 鏡餅を買ってきて 正月のお花の横に飾りました。
この飾りの中に 5つの小餅が入っています。
お正月までに 小餅がなくなったらどうしよう・・・
（ベリーくんは お餅が大好きです）
もしよかったら いいね等ポチっと お願いします。
フォローもしていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
