敵は己のなかにあり

高中性脂肪血症の原因は以下の三つである。

１．血液中の脂肪を増やす生活習慣
２．糖尿病、肥満、腎臓病、肝臓病などの、二次的に高中性脂肪血症を生じる病気。
３．遺伝的素因

一番多いのは１．で、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足といった生活習慣である。

エネルギーを摂りすぎると、余った分は中性脂肪となってしまう。それに運動不足が重なると、ますます体内に余った脂肪が蓄積してしまう。そして肥満傾向となる。

体内で中性脂肪になりやすい食品は糖質である。体内の中性脂肪のほとんどは糖質から作られている。
糖質のなかでも砂糖や果物に含まれる、果糖は中性脂肪になりやすい。
またアルコールを摂りすぎると、中性脂肪値が高くなる。

検診などで、痩せているのに高脂血症と診断される人がいる。
こういう人は、遺伝的要素があり、食べ過ぎや飲酒をきっかけに発症する。
遺伝的素因が強いと、生活習慣に問題が無くても、高脂血症を発症することがある。
家族に高脂血症や心臓病の人がいる場合は早めに検査する必要がある。

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写真はオークションで購入した秘密兵器──時計・アラーム・体脂肪計・歩数計（歩幅を入力するとカロリー計や距離計にもなる）──万能カードです。
怪しげな簡体字で「歩数計」と書かれているのがポイントです。

実際に身長、体重、年齢を入力して体脂肪を測定してみると、31.8％と、体重体脂肪計より若干ですが高めの数値が測定されました。
でも実用には充分な数値です。

また歩数計は毎日のウォーキングを楽しいものに変えてくれました。写真の数字は今朝歩いた歩数です。これで五十分くらい歩いているでしょうか。
でもそれだと一分間に百歩歩いていることになりますね――歩数計を入れるポケットによって多少誤差が出るのかな？

歩いていると、桜ももう７分咲きくらいでしょうか。あと数日で満開になると思います。今週末は花見日和になるといいですね。