四つの敵

血中の脂質には四種類ある。
中性脂肪、コレステロール、リン脂質、遊離脂肪酸の四種である。

コレステロールは、細胞膜の材料であり、各種ホルモンや胆汁酸の材料でもある。
リン脂質も細胞膜の材料となる。その他にリポ蛋白の材料でもある。
遊離脂肪酸とは中性脂肪が、リパーゼという酵素により分解されて出来たもので、エネルギー源として使われる。

四つの脂質のうち、健康と関係するのはコレステロールと中性脂肪であり、この二つあるいはどちらかが過剰となるのが、高脂血漿である。

コレステロールや中性脂肪は、血液中ではリポ蛋白という形で存在する。
これは五つのタイプに分類される。

カイロミクロン、超低比重リポ蛋白(VLDL)、中間比重リポ蛋白(IDL)、低比重リポ蛋白(LDL)、高比重リポ蛋白(HDL)の五つである。

中性脂肪を沢山含むのはカイロミクロンとVLDL。コレステロールを多く含むのはLDLとHDL。
LDLは動脈硬化を促進することから悪玉コレステロールと呼ばれ、HDLは血液中や細胞から不要なコレステロールを運び去るので善玉コレステロールと呼ばれる。

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三月二十四日(土)、朝起きて計ってみたところ──体重75.8㎏　体脂肪率30.9％　体水分率47.5％

体脂肪率３０％は簡単に切れそうです。でも標準は２４％以下なので、とりあえずそれを目標に運動と食事を頑張っていこうと思います。