肩凝り

最近、肩凝りが軽減し、身体が軽くなりました。
以前はゴッリゴリで、しょっちゅう頭痛腰痛に悩まされていたんです。
アップテンポな激しい曲を指揮した後は心拍数が尋常じゃないくらい上がって、油汗をかき、しばらく動けないほど
整骨院のマッサージに行くと、先生たちからあまりに無さすぎる筋肉量を指摘されww必ず筋トレを進められ、その時は”今度こそやります！”と誓いながら、果たせず終わるという事の繰り返し。
それだけ筋肉量が無いと当然インナーマッスルを要する発声にも影響するわけで、支える力、持続する力が無くふにゃふにゃしていました。

ここ数年スポーツジムに足繁く通い、様々なワークアウトをするようになり、体幹が養われ、発声にも大きな進歩が見られるようになると共に、OL時代から根強くお付き合いしていた肩凝り頭痛腰痛がかなり軽減されたんです。
もちろん忙しくてジムに行けないこともあるし、風邪をひいて運動できない日が続く事もあるし、パソコン仕事が続く事もある。そうすると肩凝り頭痛腰痛がにょきにょき顔を出してきます。

そうなったらすぐに自宅でストレッチポールに寝転がって肩甲骨まわりをほぐしたり、ストレッチをよーくします。
すると悪化することなく緩和していきます。
テスト勉強中の娘にもそれを進めたらテキメンだと喜んでいました。
ストレッチポールがない時はクッションを丸めて背骨にあたるよう仰向きに寝そべって肩甲骨周りを縮めたり伸ばしたりするだけでもOKです！後ろ手に握手をして肩甲骨周りをを縮めたら、逆に前方で握手をして今度は肩甲骨周りを伸ばすことの繰り返しをするのもgood!!
とにかく肩甲骨周りを柔らかくしておくと、胸郭も広がりやすくなって、肩凝りだけでなく発声にも美容にもとーーってもいいんですよ
あと、リラックスするとお腹の力が抜けて猫背になりがちですが、意識的に常に姿勢をよくしておくと体幹が養われてオススメです

他にもいろいろありますが
今回は肩凝りに焦点を当ててみましたー。


祝福の週末をーーー