コレステロール値を下げる

nemurischlafです。

昨年11月の健診で悪玉コレステロール値と総コレステロール値が基準値をぐっと超えていたので、食べ物とウォーキングで下げようとしています。

食べ物での下げ方です。
卵料理が好きで、昨年までは毎日卵を1個食べていたのですが、今年から2,3日に1個に減らしました。
昼食の主食はバターを塗ったトーストでしたが、そのバターをやめ、オリーブオイルと塩に変えました。
含有コレステロールが多く、かつ毎日摂っていたこの２つを3月末まで減らして、そのあと数値を確認しようと思っています。

週一回以上のウォーキングは今のところ、1/10の週以外は行くことができているのでこの調子で実行します。