にこパパの独り言 MISSION４６： 目で確かめる健康習慣を ーー血圧編ーー ヤングシニアの挑戦

仙台、本日15日は久しぶり雨の一日でした。
明日から晴天が続くようです。

▼還暦を迎え特に関心が自然に健康に向いていく。

▼やはり、元気でおいしい物が食べたい。
人間ドックを定期的に受けているものの、体質コントロールが必要と感じている。



▼にこパパの挑戦▼

・・６０代前期シニアむけて・・

▼MISSION４６： 目で確かめる健康習慣を
＝＝血圧を測ろう＝＝

理想の体形は２０代後半から３０代前半のである。
あのころの腹筋が欲しい。

単身赴任の初年度に栄養失調(偏った食生活)で栄養指導を受けたことがありましたが、
現在はその逆でエネルギーの取りすぎなのでしょう。

体重は標準ですが、一番気になるのがお腹周りの脂肪と内臓脂肪である。

ここに加わるのが高血圧である。
ドックの検査で拡張期血圧が80を超えるようになってきた。



▼大切なのは、現実を確かめること。
そのために血圧を測定することにしました。

▼大切なこと↓
朝の同じ時間帯に測定すること、目で確かめる習慣をつくること。
「朝の健康習慣」である。
体のコントロールの習慣を心掛けたい。
食塩の過剰摂取、肥満、飲酒、運動不足、ストレスが原因かも。



※食事を楽しくおいしくいただくために。
そのため実行しょう！！想像は力となる。
憧れの体形を目指して。

▼高血圧とは
高血圧の最大の原因は、食塩のとりすぎです。若年・中年の男性では、肥満が原因の高血圧も増えています。
飲酒、運動不足も高血圧の原因です。高血圧は喫煙と並んで、日本人にとって最大の生活習慣病リスク要因です。

（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより引用しました）