体脂肪率が低いのも良くないって？？

テレビの健康番組を見ていて
ふと気になったことがありました。

体脂肪のことでした。

私は毎日お風呂から出た時に、
体重と体脂肪率とをはかっているのですが
最近体重も体脂肪率も安定してきて
なかなかいいじゃない！と喜んでいたところでした。

ちなみに今の私の体脂肪率は16％台です。

しかし、テレビでは
「体脂肪率が低すぎるのもよくない。」と言っているではありませんか。

でも、スポーツ選手の中には
体脂肪率は10％を切る人だっているのに、
本当は健康じゃないってことなの？

じゃあ、どれぐらいからが低いということになるのか？
気になりだしました。

そこでまたいろいろと調べてみると
いろいろなことが分かりました。

まず、体脂肪率は男性は20～25％、女性は23～28％ぐらいがいいようで
60歳を過ぎるともう少し体脂肪率が高めの方がベストだということだったので
ふ～～む、と私はうなってしまいました。

そうか、私はちょっと低すぎぐらいなんだな。

では、体脂肪率が低いとよくないのは何故なのか
気になりますよねえ、それも調べてみました。

驚いたのは脂肪が少なすぎると血管が破れやすくなり
脳出血を起こしたり、発癌率が高くなったりするということでした。

さらに、
「身体を構成しているたんぱく質は
　体中のありとあらゆるところに使われていて
　たんぱく質が少なくなると筋肉量が減少するだけでなく
　免疫力が低下すし、病気にかかりやすくなる。

　たんぱく質を無駄に消費させないために
　体脂肪は重要な役割を果たしている。

　適当な体脂肪を保つことが重要である。」
ということでした。

それから、免疫細胞はタンパク質からできているそうで
量が減ることが体温の低下につながり
ひいては免疫力が低下することになるということも知り
体脂肪率をあまり気にしすぎるのも良くないのだなと分かりました。

私はもう少したんぱく質をとったほうがいいのだろうということも分かったので
これから食生活をもう一度見直したいと思います。