大きな筋肉

背中のとお尻まわりが大事。

柔軟性を維持することと、筋力アップを同時にする。

腕を大きく振る、歩幅をいつもより大きくしてみる。

そんな工夫から始める。

それから負荷をかけるトレーニング。