今週はラン練習する時間が取れているので、今日は１５kmのビルドアップ走を実施した。
心拍数グラフはこんな感じで少しづつペースアップ出来ている(^^♪
５分２９秒～４分１１秒/kmのビルドアップです。
明日の午前中は雨もようなので、午後からの練習は何をやるかな～？？
コメント
- EMILE [2012年4月14日 14:07]
- このラン練習サイトでビルドアップとインターバルを知りました。スロージョギングしているとふと頭の中をよぎります。「この違いはなんだろうか。」
ある日、ひらめきました。
インターバル練習 「白みの速筋」を意識した練習
ビルドアップ練習 「赤みの遅筋」を意識した練習
どうでしょう？ - pegasus [2012年4月14日 21:05]
- EMILEさん、こんばんは！
インターバルとビルドアップと何が違うのか？？
たしかにインターバルは速筋を意識した練習になると思いますが、ビルドアップは単純にスピードを追い込んで行き、最後にワークアウトして終わる練習ですね♪
遅筋の練習は、ゆっくりと長く走ることで鍛えることができると思っています。(#^.^#)
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
