土曜日に滋賀県まで遠征して、体力測定をしてきました。
体力測定と云っても、最大酸素摂取量を測ってきたんです。
ランニングをする上で重要な指標で、どれだけ少ない酸素で走るか、
要は、最大酸素摂取量が多い人は有酸素運動になる。
少ない人は無酸素運動になる。
つまり、無酸素運動になるってことは、長い距離が走れない。
また、有酸素運動が出来るって事は、脂肪をエネルギーとして
燃焼するので、やせる効果？があるかもね！？
測定は、ラン友さんの通う大学内にある施設を使って行いました。
ラン友さんとは、ゆりりんさんです☆
今回ゆりりんさんの声掛けから、まるまるさん・ヒデさん・トパーズさんの
4人が計測に駆けつけました。
まずは安全面を考慮して、血圧を測ります。
大学院生から、「血圧１４０以上は危険なので中止します」と言われ、
年一回会社で測ると、だいたい ７０－１１０ ぐらいなので
大丈夫と思っていたら ・・・ １６０近くありビックリ！！（汗）
このまま測定をしないで帰ることになっては ・・・ 悲しい（泣）
少し休憩して再計測し、かろうじて１４０はクリヤ♪
前日が深夜勤務で、3時間の睡眠をしてから3時間長距離運転して
大学まで来たのが原因か？
それとも、30分ぐらい前に食事をしたのが原因か？？
いよいよ次はトレッドミルに乗って計測です。
またこのトレッドミルが大きくて、4人が一緒に走れるくらいの大きさでした。
測定方法は、アップ⇒休憩⇒測定１⇒休憩⇒測定２と、
速度を変えて計測します。
まずはアップ代わりに８ｋｍ/ｈのスピードで5分間走ります。
少し休憩してから計測器を取り付けて走ります。
スピードは１０ｋｍ/ｈで4分間。
次は、１２ｋｍ/ｈで4分間です。
安全面を考慮して、ベストを着用して転倒したときに備えます。
以上で計測は終了でーす♪
で、結果は？？
今回の計測結果から、
１０ｋｍ/ｈスピード時の体重ｋｇ当たり＝36.9ml/kg/min！
１２ｋｍ/ｈスピード時の体重ｋｇ当たり＝41.7ml/kg/min！
今日は限界まで追い込んでの計測にはならなかったので、
計算上の最大酸素摂取量の推定値は、46.8ml/kg/min！
50代男性の基準値が、34ml/kg/minなので、良い数値が出たのかな？？
計測後、ゆりりんさんのMyコースをみんなで走ってから、お風呂＆食事♪
愛知県で云えば、コロナの湯と同じでした。
