今日明日と年休を取りました♪
もちろん練習をする為ですよ!
練習で少しずつ距離を伸ばして、メンバーに自慢するためです。
今日のコースは、家⇒R42⇒サンテパルク田原⇒R259⇒家。
距離は、30.6km!! 何十年ぶりに走ります。
11時スタート!
コースは、滝頭山コースと見比べてください。
サンテパルクまで約18km ・・・ 分かりづらいけど、池の横です。
サンテパルクまで、1時間29分24秒! ペース 4′58″/ km
その後4kmぐらい走ってから、R259沿いのコンビニで小休憩。
日陰が無かったので、隣の食事どころの木陰で休憩。
いつもの、ガリガリくんとウィダーinゼリー + 大福まんじゅう!
家を出る時は、今にも雨が降りそうな天気だったが ・・・ 無茶苦茶良い天気になった。
今回のコースは、ほとんどが国道沿いで日陰が無い!!
コンビニで休憩後、走り始めたが ・・・ ペースが上がらない?!
脚が痛いわけではないが ・・・ 脚が疲れている。
今回、水分は 1.2L を持って行ったが足りなくなってきた。
途中の自販機でスポーツドリンクを買い、飲みながら走る。
暑くてガマンできなくなり、途中歩くこともありました。
結局、自販機に3回寄りその都度ドリンクを買った。
後半、1時間41分38秒 約12km 8′03″/ km 掛かってしまった。
昨日からなんか調子が悪いな~!?
練習のやり過ぎとは思わないが ・・・ 完全休養が必要か?
コメント
- gonzoh_c [2009年7月10日 4:29]
- たくさん走りましたね
後半はエネルギー補給したけど、すぐに力にならなかったのかも? - pegasus [2009年7月10日 9:27]
- ゴンゾーさん、こんにちは!
やっぱりエネルギーですよ!
朝食に食パン2枚とコーヒー1杯に、プロティン1杯を摂っただけ。
摂取kcalにして、378kcal。
消費kcalが、1800kcalだったので、明らかにkcal不足でした。
途中に大福まんじゅう(3つで300kcal)を食べても全然足りなーい!!
これから暑ーい夏!
国道沿いは日陰が無いから長距離練習には不向きです。
2000m級の山練習にでも行くかな~♪
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