本日も心拍ペース走（150bpm） １０ｋｍ を実施。
今日は出だしのペースを押さえて徐々に目標の心拍まで上げる。
通過距離 ： キロペース ： 平均心拍数 （ 昨日の値 ）
１ｋｍ 5分22秒 （5分16秒） １２２ （１２３）
２ｋｍ 5分08秒 （4分30秒） １３２ （１４２）
３ｋｍ 4分45秒 （4分18秒） １４０ （１５１）
４ｋｍ 4分33秒 （４分27秒） １４６ （１５３）
５ｋｍ 4分36秒 （4分30秒） １４７ （１５３）
６ｋｍ 4分32秒 （4分39秒） １４７ （１５３）
７ｋｍ 4分38秒 （4分43秒） １５１ （１５３）
８ｋｍ 4分39秒 （4分46秒） １５０ （１５３）
９ｋｍ 4分39秒 （4分49秒） １５１ （１５３）
１０ｋｍ 4分42秒 （4分52秒） １５３ （１５２） 47分06秒 （46分30秒）
後半６ｋｍからの落ち込みが少なく、ペースが維持できている。
負荷強度 ８５％ （１５２bpm） のデータは、継続して取っていこう！！
１０ｋｍ走破後、２００ｍ × ５本 の流しを ３５秒で実施。
平均心拍数 １７０bpm （負荷強度 ９５％）
８００ｍ×５本の時と同じ負荷強度だ！！
今週は、５０００ｍのペース走の値を取って、先週と比較してみます。
