膝を痛めてから、ほとんど走っていませんが・・・？！
９月のトライアスロンから完全休養していましたが、
全社駅伝が終わり、監督業？？？もひと段落したので、
ちょこっとランを開始しました。
２０００ｍ X ２本！
急にインターバル？？？？？
いえいえ、ペースは抑えておきながら、
それなりに効果が期待できる練習です。
２０００ｍのペースは？？
２０００ｍ＝９分１０秒！
４００ｍトラックを使い、４００ｍ＝１１０秒！
１本目；９分１９秒
１０９秒
１１１秒
１０６秒
１１７秒
１０９秒
４００ｍリカバリー後、
２本目；８分５５秒！
１０７秒
１０８秒
１０９秒
１０５秒
１０４秒
今の状態の約８０％ぐらいのペースで実施しました。
脚に負担が少ないと思っていますが、
楽なペースで走りながらも、練習になると思っています。
しばらくは、このペースを我慢しながら走ってみますね♪
