春バテ⁉︎

2021年3月29日 月曜日　晴れ☀️

今朝も孫2人を送って、スポーツクラブのヨガレッスンへ🧘‍♂️

昨日の雨で桜もかなり散ったかなぁ？と思ったけど、まだあちこちの桜は頑張ってた🌸

髪を切って、初めてのレッスンだったので、会員様が皆んな驚いて、「可愛い〜、若返った〜、似合ってる♡」と言ってくださってテンションアップ⤴️⤴️⤴️

1本目13名、2本目17名のご参加でした😊

本日、春バテについてお話しした。

「夏バテ」というのは、よく聞くけど、「春バテ」というのもあるらしく…

夏バテは、体力的な疲労が大きい気がするが、春バテは、寒暖差や心境、環境の変化による精神的疲労が大きい。

そして、季節の変わり目、自律神経も入れ替わる時期で、自律神経の乱れも春の不快な症状を引き起こす。

この春バテを予防するには…

①朝、目覚めたらカーテンを開けて、朝日を浴びる🌅そうすることで、体内時計がリセットされる。

②昼、口をすぼめてゆっくり息を吐く。

脈拍や、血圧が落ち着いて安定する。

③夜、ぬるめのお湯で、ゆっくり入浴🧼

自律神経も整う。

なんとなく、ほんわかしている春の不快指数を、少しでも減らして快適に過ごそう〜

次回は、春バテ予防の呼吸法をご紹介します❣️

レッスン終わって、家に帰り、整骨院にてリハビリ。

春休みなので、子供達が多くて時間がかかったぁ😓

夜ご飯は、久しぶりにカレー🍛を鶏肉で作ってみた。

鶏肉だったら、両親も柔らかく食べやすいと思って。

出来たてを実家へ持って行き、今日の任務終了〜♡

主人が「歩こう！」と言ってきたけど、なんだか春バテか⁉️ヘトヘトに疲れていたので、今日のウォーキングは遠慮した。

また明日、元気に頑張ろ〜💪