ブラーマリーの呼吸🐝

2021年3月30日 火曜日　曇り小雨

明日で3月も終わりかぁ〜

目覚めのヨガをして、カーテンを開けると曇り空☁️

春に行うと良い呼吸法は、「ブラーマリーの呼吸」と言う。

ブラーマリーとは、サンスクリット語で、インドの古い梵語だ。

ヨガのポーズ名などは、このサンスクリット語が使われていることが多い。

ブラーマリーとは、蜂🐝と言う意味がある。

鼻から息を吸って、口を閉じ細く長〜く、「ん〜〜ん」と蜂の羽音のような声を出す。

細く長く吐く息で、心の安定をはかる。

集中して慣れてきたら、目を閉じ、耳も塞いで行う。

呼吸法の話しをすると、「何回ぐらいしたらいいか？」「何分ぐらいしたらいいか？」とよく聞かれる。

呼吸法には、絶対的なことは何も無く、自分が気持ちいい〜と感じられれば、何回でも、何分でもOKだと思う。

是非、お試しあれ〜😊

🐝　🐝　🐝　🌼　🐝

今日は、午前中両親を図書館へ連れて行った。

父は、久しぶりの図書館！

赤川次郎の本を借りていた😊好きらしい。

それから、自治会の主催するサロンへ連れて行き、迎えに行って、午後から買い出しへ連れて行った💦

今日は、私が5週目のお休みだったので、良かった〜

両親の面倒を、ゆっくり見れる環境に感謝だな。

今夜のメニューは、

・たまご豆腐

・青菜のお浸し

・キューリの漬け物

・ブリカマのアラ煮とこんにゃく、揚げ豆腐しめじ煮

・アサリのお吸い物

以上でした😊お吸い物が美味しかったです💕