10/21のお昼

ミックスサンド（264kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、森永アロエ＆ヨーグルト脂肪ゼロ（67kcal）、エビアン、紅茶。

計396kcal

523円

10/21の朝の空

晴れ

10/20の歩数計

歩数＝4706歩
エクササイズ量＝2.5Ex
消費カロリー＝183.8kcal
脂肪燃焼量＝26.2g
歩行距離＝3.38km
歩行時間＝43分
平均歩行速度＝4.68km/h

10/20のお昼

胡麻さけおにぎり（191kcal）、永谷園 生姜とん汁（91kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、ルナ脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（65kcal）、エビアン、紅茶。

計412kcal

586円

10/20の朝の空

晴れ

10/19の歩数計

歩数＝7043歩
エクササイズ量＝3.7Ex
消費カロリー＝271.2kcal
脂肪燃焼量＝38.7g
歩行距離＝5.07km
歩行時間＝68分
平均歩行速度＝4.43km/h

10/19のお昼

プレミアム生パスタ 濃厚チーズのカルボナーラフェットチーネ（438kcal）、伊藤園ビタミン野菜（78kcal）、森永脂肪ゼロヨーグルト熟ストロベリー（64kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計588kcal

760円

10/19の朝の空

晴れ
一部雲あり

10/18の歩数計

歩数＝3122歩
エクササイズ量＝1.7Ex
消費カロリー＝129.5kcal
脂肪燃焼量＝18.5g
歩行距離＝2.24km
歩行時間＝33分
平均歩行速度＝3.97km/h

10/18のお昼

お好み和膳（十三穀米（323kcal）、まぐろ小柱（50kcal）、アジフライ（189kcal）、冷やし寄せ豆腐（81kcal）、味噌汁（22kcal）、お新香（6kcal））、ドリンクバー（？kcal）。

計671＋αkcal

1046円

ガスト 南砂店にて

10/18の2時の空

晴れ
空、真っ青～

10/17の歩数計

歩数＝6120歩
エクササイズ量＝3.3Ex
消費カロリー＝243.7kcal
脂肪燃焼量＝34.8g
歩行距離＝4.40km
歩行時間＝63分
平均歩行速度＝4.13km/h

10/17の4時半の空

曇り

10/17のお昼

リブアイステーキ（ライス、コーヒー付）、サラダ。

1700円

Ｈ.Ｂ.グリル ららぽーと豊洲店にて

10/17の朝の空

曇り