11/20のお昼

秋の炊き込みご飯弁当（381kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、エビアン、紅茶。

計446kcal

606円

11/20の朝の空

晴れ

11/19の歩数計

歩数＝5738歩
エクササイズ量＝3.0Ex
消費カロリー＝221.2kcal
脂肪燃焼量＝31.6g
歩行距離＝4.13km
歩行時間＝56分
平均歩行速度＝4.42km/h

11/19のお昼

肉じゃがコロッケサンド（372kcal）、スープカフェ コーンポタージュ（58kcal）、カゴメ野菜生活-黄の野菜（81kcal）、ルナ脂肪０％いちごのヨーグルト（82kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計601kcal

679円

11/19の朝の空

曇り

11/18の歩数計

歩数＝6224歩
エクササイズ量＝3.2Ex
消費カロリー＝236.6kcal
脂肪燃焼量＝33.8g
歩行距離＝4.48km
歩行時間＝56分
平均歩行速度＝4.79km/h

11/18のお昼

ミックスサンド（327kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、明治ブルガリアヨーグルトまろやか低糖（136kcal）、100％アップルジュース（94kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計630kcal

636円

11/18の朝の空

雨がぱらぱら…

11/17の歩数計

歩数＝3086歩
エクササイズ量＝1.5Ex
消費カロリー＝114.0kcal
脂肪燃焼量＝16.2g
歩行距離＝2.22km
歩行時間＝28分
平均歩行速度＝4.62km/h

11/17のお昼

おにぎり手巻油みそ（大葉入り）（206kcal）、永谷園生姜とん汁（91kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、ルナ脂肪０％りんごとアロエのヨーグルト（60kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計430kcal

591円

11/17の朝の空

雨

11/16の歩数計

歩数＝5179歩
エクササイズ量＝2.7Ex
消費カロリー＝196.7kcal
脂肪燃焼量＝28.1g
歩行距離＝3.72km
歩行時間＝48分
平均歩行速度＝4.63km/h

11/16のお昼

ミックスサンド（264kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、オハヨー脂肪ゼロヨーグルトブルーベリープラス食物繊維（85kcal）、ボルヴィック、ブラックコーヒー（8kcal）。

計422kcal

523円

11/16の朝の空

薄曇り

11/15の歩数計

歩数＝6724歩
エクササイズ量＝3.6Ex
消費カロリー＝264.8kcal
脂肪燃焼量＝37.8g
歩行距離＝4.84km
歩行時間＝68分
平均歩行速度＝4.24km/h