11/15のお昼

鮭と明太子の御飯（392kcal）、伊藤園ビタミン野菜（78kcal）、明治ブルガリアヨーグルトまろやか低糖（136kcal）、十六茶。

計606kcal

11/15の朝の空

晴れ

11/14の歩数計

歩数＝3804歩
エクササイズ量＝2.0Ex
消費カロリー＝148.7kcal
脂肪燃焼量＝21.2g
歩行距離＝2.73km
歩行時間＝38分
平均歩行速度＝4.25km/h

11/14のお昼

あじの一夜干し御飯（431kcal）、ほうれん草といろいろ具材のごま和え（83kcal）、カゴメ野菜生活-紫の野菜（84kcal）、ルナ脂肪０％りんごとアロエのヨーグルト（60kcal）、伊右衛門 玄米茶。

計658kcal

11/14の朝の空

曇り

11/13の歩数計

歩数＝3351歩
エクササイズ量＝1.8Ex
消費カロリー＝130.1kcal
脂肪燃焼量＝18.5g
歩行距離＝2.41km
歩行時間＝31分
平均歩行速度＝4.57km/h

11/13のお昼

「宮宮はうまい！」宣言弁当（706kcal）、ヤクルトソフール（92kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計806kcal

745円

11/13の朝の空

くもり

11/12の歩数計

歩数＝4848歩
エクササイズ量＝2.6Ex
消費カロリー＝188.5kcal
脂肪燃焼量＝26.9g
歩行距離＝3.49km
歩行時間＝43分
平均歩行速度＝4.80km/h

11/12のお昼

黒糖・黒米いなり（TBS「JIN-仁-」タイアップ）（205kcal）、１０品目のおかずの煮物（202kcal）、ルナ脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（65kcal）、エビアン、緑茶。

計472kcal

595円

11/12の朝の空

曇り

11/11の歩数計

歩数＝5624歩
エクササイズ量＝2.8Ex
消費カロリー＝207.4kcal
脂肪燃焼量＝29.6g
歩行距離＝4.04km
歩行時間＝53分
平均歩行速度＝4.52km/h

11/11のお昼

ステーキハンバーグランチ150g（ライス、スープ付）

おごり！（850円）

グリルキッチンせんごく春日本店にて

11/11の朝の空

雨

11/10の歩数計

歩数＝7102歩
エクササイズ量＝3.8Ex
消費カロリー＝273.9kcal
脂肪燃焼量＝39.1g
歩行距離＝5.11km
歩行時間＝70分
平均歩行速度＝4.37km/h