フレイルにならないようにとウォーキングを意識して
運動公園へ行きを 心掛けていたのに
8月は 病院・クリニック・歯科と
行く時間も 早い時間帯なので余り行っていないのだ！
早朝から運動公園へ行っても この時期だから
汗をびっしょりかき 帰りて全身シャワーを浴び
髪まで洗うと 病院行きが 間に合わないので
ついつい運動公園行きが 出来ていない
その一方で フレイルの事を思い出す
フレイルー「健康」と「要介護が崩れる状態」
改めて認識を深めるために書いてみた
されど私のウォーキング姿勢は大丈夫かな？
改めて見直してみると
歩き方の注意点は 下腹部に力を入れる 大股を意識する
「インターバル速歩」だ！
インターバル速歩ー3分速歩きしたら次の3分はゆっくり歩く
これを交互に繰り返す
何度か 心友と行ってみたが続けて出来なかった
考えてみれば 大股歩きは意識しているものの
歩数計を意識して歩いてた
先ずこの機会に 正しく歩く癖を身にけたい
フレイルにならない為にも 足、腰に自信が持てるように
自分自身に 言い聞かせている
・・・・
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