今週は、”リ・ビルド” ボリューム上げてます

Ｍｅｔｒｏを一ヶ月後に控えて、試合がひとまず終わったので、今週は、”Ｒｅ－Ｂｕｉｌｄ”期間です。ボリュームを上げてます。でも、エアロビックス系が中心。それと基本のＫとＰをふんだんに！

でも、中日の水曜は、２００ｘ５０のチャレンジの一部、３０本を実施。

みんなＡＶＧが上がってます！いいぞー。


「泣きのラスト一発」の権利を得た、Ｃｈｉｓａは今週は全セッションに出てもらう約束でしたが・・・今日の午後は？？？どうしたのかな？


しかし、水感はかなりいいようです。練習後の５０ＤＩＶＥで、あっさりとＰＢが出てますので、このままの調子で行けば来週末は・・・・じゃないでしょうか。


では、またもドライランドの一部を、どうぞ。

　　　　　　
　　　　　　（腹筋を鍛えよう！！辛～い、”シーザーハンド＋レッグ”ん～苦しそう～。でもそれがいいんですよー！！）



それと、新生、Ｂｒｏｎｚｅのメンバーの一部を今日の朝練かれ紹介。

ただいま、育成クラスとＢｒｏｎｚｅの狭間・・・”トランジション”の期間を送っている選手達です。（全員じゃないでーす。Ｃｈｉｓａ（白メッシュ）、Ｃａｌｌｕｍ（奥のオレンジキャップ）とＬａｃｈｌａｎ（一番後ろ）は別です。常連組です。）

トランジションは、彼らに合わせているので、今日の朝も、やや軽め。（昨日がきつかったからね～。Ｃｈｉｓａさんはいいリカバリーになったかな？）４７００ｍくらいをＩＭ中心にテクニックでしたね。

夜は、ＩＭとＰａｃｅでした。練習的には強度はそんなにきつくはなかったと思うのですが・・・誰もよくなかったような・・・


ん～、ちょっと全体的に疲れているような・・・







さて、今日は、我クラブの親分、Ｆｏｒｂｅｓ Ｃａｒｌｉｌｅさんの親友でもある、アメリカのサンディエゴ Ｕｎｉのプロフェッサーでもある、Ｂｒｅｎｔ Ｒｕｓｈａｌｌさんを招いての、”シンポジウム”がＣａｒｌｉｌｅのコーチ向けに開かれました。

いろいろなリサーチを元に、理論づいた考えを述べていただきました。

大変興味深い内容でした。


しかし、いろいろな”鉄則”みたいなものを撤回するような斬新な考えにはちょっとビックリしましたが・・・ん～、それを他のコーチはどう捕らえたのか？

Ｄｒ Ｂｒｅｎｔ曰く・・・
・ウォームアップとダウンは必要ない！（ダウンはプールから上がってシャワーでやればいい！！）

・フィン、キックボード・ブイ・パドルなどの（Ｔｏｙｓ）は一切使う必要なし！

・ドリルはいらない！！（シニアレベル）

・メインのセットはすべて、レースペースかそれ以上のスピードでこなすべきである。さもなければ、単なる時間の無駄となる。

・競泳選手は、プール内でのエキソサイズのみを行うべきである。それを削るような行為、ドライランド・ウェイトなどは、一切必要ない。ドライランドはまったく泳ぎのパフォーマンスに影響を及ぼさない。

・レスト、リカバリーはとても大切。

・ハートレートは何にも役に立たない。とる必要なし。

・スロースイムになんの意味もない。テクニックを強調するにも、レーススピードに近い速さで泳ぐこと。

・ひとつのパターンで選手全員の泳ぎにはめ込まない。パーフェクトなテクニックとは？未知である。トップスイマーがやっているからと言ってそれをまねることは一切するな。

・Ｂａｃｋ－ｅｎｄのペース練習の必要性

・週一発目のセッションに、一番きついセットを置くべきだ。

・３０秒以上の休憩を含むセットは無意味である。

・レストを長くするな、それなら距離を縮めろ！



などなど・・・





ん～。すべてを鵜呑みにしてはいけませんが、あまりにも斬新な意見で、コーチたちの質問も結構エキサイトしてました。



どう思います？