睡眠

0時から6時までは寝ないといけないのよね。絶対にさ。あ、昼寝じゃないからね。
0時から3時は成長ホルモンが出ててお肌にいいし若返るし、3時から6時は脂肪燃焼ホルモンがでるから寝てるだけで痩せるんだってさ～。しっかりこの時間は寝ないとね。それに眠ってから3時間に深い眠りにつくことがいい睡眠なんだって。長く寝ても質がわるいとだめ～。で、この眠りの深さを妨げちゃうのがカフェイン、パソコン、携帯、そしてアルコールですって!!
アルコールは、すぐに寝られるけど浅い眠りにしかならないんです。
浅い眠りは疲れもとれないから、質のいい深い睡眠ができるようにこころがけるのがいいとか。
ここのところ、疲れが取れないのは毎日のアルコール摂取が影響してるのかも・・・
反省して今日からまたアルコールさんとはしばらくさよならしましょうかね～。

お顔に栄養

本日はコラーゲンをたっぷりと浸透させてまいりました。
リフトアップもバッチリ！！
でも、ちょっとむくみ気味・・・疲れやすいのはそのせいだったみたいで。体脂肪増えちゃってました。水分が身体の中から抜けないみたいで。たしかに、そういう感じ。アルコールがいけないって！？言われちゃいました・・・
だって、ここのところ暑くて・・・つい、ビールに手が・・・・で、その続きが・・・・だからね～。