じっくりコトコト

「手間隙かけないと、美味しい料理はできない。
何事も手間隙かけないと、上手くいかない。」

何事も時間を掛けないとあまり意味ないか、それなりの効果しかないもの。

ダイエットに関しても同じくそう。

世にいろんなダイエット方があるが、減らした体重の3分の1は1年以内に戻り、3年以内にはほぼ元通りになるという。

これはいわゆるダイエット失敗。もしくはリバウンドという失敗になる。

そうならない為には押さえるべきポイントがあるという。

それは順調に体重が落ち、落ちるのが止った停滞期にこそ「維持」する事を頑張る事なのだという。

ダイエットを始めるとしばらくして必ず停滞期を迎える。その時こそ、理想に程遠いからといって、さらに落とそうと無理しすぎたり、この時期に気を抜いたり諦めて、生活習慣を以前の状態に戻してしまうとまずいというのだ。

この時期は「維持」に集中することも大事なのだと。

具体的には約7ヶ月の減量期、約3ヶ月の維持期を成功させると1年後でも80%が減量期の体重を維持できるというデータがあるという。

歯医者の待ち合い室にて読んだ本にて学ぶ。なるほどな～