ローラー55分、タバタプロトコル

日中のみの仕事を終え17頃帰宅、漕ぎ出してみると脚に疲労感たっぷり。
珍しくずっと立ちっぱなしの仕事だったからかなー。

モガツーを試みるも速度上がらず維持も出来ずこのまま続けても非効率的と判断し中断。
超短時間なら強度は落ちてもモガけるだろうと思い、タバタプロトコル(20sモガ10sレスト×8セット=4分)を試してみる。


以下引用
「そんな短時間で効果があるの？」と感じるかもしれません。しかし田畑教授の研究の結果、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー供給系」も「無酸素性エネルギー供給系」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されています。


うーん、本当かなあ。
間に4分レストを挟んで4分×3やってみる。
キツイけど短時間で終わるからありがたいな。
モガツーが厳しい時、あまりにも時間が無い時にやってみよう。