ローラー30分、モガツー262w

今日は仕事終わりが10時半、更に午後から1時間ほどまた仕事。
バタバタな1日(´・_・`)



空いた時間でローラー。

アップ5分

20分1本勝負
ブラケット262w85rpm

クールダウン5分


キッチリ30分


ちとケイデンスは低いけど20分PB(´・_・`)



追い込む、追い込む、追い込む、休む。

くらいのリズムが良いのかも。

焦って追い込んでばかりいるとパフォーマンスは低下するって事を実感。

大事なのは継続。

出来る範囲の、最大限で。





初のっぺ、毒味してもろた。