zwift4本ローラー2時間半

今日は仕事明けに買い物して帰ってすぐにカレー仕込み。

なんとなくカレーが食べたくなる時、あるよね。

牛肉、ウィンナー、玉ねぎを炒めてトマトジュースと牛乳で煮込む。

バターとスパイスとルーを入れて、数時間寝かせて完成。

付け合わせに焼き野菜とウィンナー、チーズ、温泉卵をトッピング。

見た目イマイチだけどめちゃうまでした(^｡^)

そんな今日はカレー寝かせてる間にローラー。

明日天気良さそうなので今日は軽く4本ローラーで流すのみ。

2時間半156wでおしまい。

明日はロング行くぞ〜