ローラー練習会100分

某所にてローラー練習会
mnkさん、hnmさんと

ローラー100分
内モガツー1本、30秒モガ30秒インターバル✖︎15本、5分モガ2分インターバル5分モガ✖︎1本

これだけやると本当にお腹いっぱい
1人じゃここまで出来ない
ありがとうございました

ローラー55分、タバタプロトコル

日中のみの仕事を終え17頃帰宅、漕ぎ出してみると脚に疲労感たっぷり。
珍しくずっと立ちっぱなしの仕事だったからかなー。

モガツーを試みるも速度上がらず維持も出来ずこのまま続けても非効率的と判断し中断。
超短時間なら強度は落ちてもモガけるだろうと思い、タバタプロトコル(20sモガ10sレスト×8セット=4分)を試してみる。


以下引用
「そんな短時間で効果があるの？」と感じるかもしれません。しかし田畑教授の研究の結果、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー供給系」も「無酸素性エネルギー供給系」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されています。


うーん、本当かなあ。
間に4分レストを挟んで4分×3やってみる。
キツイけど短時間で終わるからありがたいな。
モガツーが厳しい時、あまりにも時間が無い時にやってみよう。

角田山2周＋α、60km

今日も角田山付近をウロウロ。
風が無く走りやすいコンディション。



カーブドッチから仲間と合流するために海岸沿いを新潟方面へ往復25キロくらい走ってから周回スタート。
灯台の登りと赤い橋の登りはアゲアゲでいく。
腹筋に力入れると無理に踏まずに回せる感じがした。登りは調子良い。
平地は38km/hくらいで引く。

そんな感じで上げてたら2周でお腹いっぱい。
合計60kmでアベ31でした。


サドルが高くて羨ましい人達。



疲れたチビ。



ゼナード買ったった。

ローラー30分

今日は1日JPTEC。
勉強になりました。

19時過ぎに帰ってきて禁断の夜ローラー30分。アパートは気を使います。
けどやって良かった。
モガツーPB更新。



他の人とやる事は変わらない。大事なのは気持ち。

ローラー40分

ローラー40分
モガツー1本

今日明日はJPTECで忙しい
バレンタイン？なにそれ