3本ローラー60分 2017-02-21 23:30:13 | トレーニング 引っ越しました☆ 引っ越しは同期に手伝って貰ったので、今日は焼肉をご馳走しに 焼肉きんぐ へ。 後半ダラけた時に撮ったので全く美味しそうに撮れず。 帰ってからカロリー消費にローラー。 Moeの3本ローラーを拝借。 普通に乗れるけど、結構ブレる。 安定性を意識して1時間。 3本ローラー、なかなかイイね。 TSS:42
外乗り29km 2017-02-16 22:10:17 | トレーニング せっかくの晴れなのに外乗り1時間、29kmのみ。 時間的余裕もそうだけど、心の余裕が無い。 引っ越し準備も終わらーん。 Dst:29km Ave: 29kph 183w TSS:76
Zwift30分、10分274w 2017-02-12 20:57:42 | トレーニング 今日は仕事明けにすぐ予定アリなので、帰ってソッコー30分だけ。 10分1本勝負で274w。 これでようやく去年の今頃の数値か。 ただ、去年は固定ローラーで傾斜を付けて、力が入りやすい状態での数値。 今年はGTローラーで平坦仕様、上半身もなるべく力を抜いての数値。 良い方向に働いてると信じたい。 んで、ニトリなぞ行きつつ。 こんなお料理を食べつつ。 バレンタインチョコ等を頂きました。 お菓子の家。nzmちゃん、改めて素敵な絵をありがとう(^o^)/ ベイクドチーズケーキ ビスコッティとマカロン すげー力作。UMCですわ。 ありがたし。 その分ホワイトデーで返さねば((((;゚Д゚))))))) ご馳走さんでした! TSS:40
Zwift120分、30分204w 2017-02-10 17:46:43 | トレーニング 9時過ぎに起床してご飯を食べるも、疲労感強く2度寝。 起きると何と14時だった(´・_・`) ホントに疲れが溜まってる。 それでも乗るよぼ(ry 2時間を目標に。 途中、1時間200wのテンポ走を入れる。 が、30分204wで断念。体が重い。。。 後は何とか回すのみで終了。 今日のお供はこれ。 何故かミッションインポッシブルを遡る。 こんなんでも何とか続けていくしか無いな。 夜はktgrさんの壮行会へ。 飲み過ぎ注意。笑 TSS:76
Zwift90分、10分265w20分231w 2017-02-09 23:32:02 | トレーニング 朝、激務を終えて更に研修会へ。 11時頃にようやく解放。朝ご飯も食べて無かったし、久しぶりに行くか。 来々軒さん!いつもの水餃子セット。 たまらんな〜。今日もご馳走さまでした(^。^) 買い物済ませて午後に帰宅。 しかし疲れた。。SSS(仕事ストレススコア)高過ぎんよ(´・_・`) 昼寝して起きたら疲れ過ぎてて具合悪いレベルだった。 それでも乗るよ僕らはローラーに。 10分だけ頑張って後は流そうかと思ったけど、やわやわ20分も追加。 10分265w 20分231w 後は流して終わり。 ローラーの上でも寝れそうだ。 風呂入って夕飯食べてストレッチして就寝。 TSS:96