3本ローラー60分

引っ越しました☆

引っ越しは同期に手伝って貰ったので、今日は焼肉をご馳走しに 焼肉きんぐ へ。



後半ダラけた時に撮ったので全く美味しそうに撮れず。



帰ってからカロリー消費にローラー。



Moeの3本ローラーを拝借。

普通に乗れるけど、結構ブレる。

安定性を意識して1時間。

3本ローラー、なかなかイイね。




TSS:42

外乗り29km

せっかくの晴れなのに外乗り1時間、29kmのみ。

時間的余裕もそうだけど、心の余裕が無い。

引っ越し準備も終わらーん。




Dst:29km
Ave:
29kph
183w
TSS:76

Zwift30分、10分274w

今日は仕事明けにすぐ予定アリなので、帰ってソッコー30分だけ。

10分1本勝負で274w。

これでようやく去年の今頃の数値か。

ただ、去年は固定ローラーで傾斜を付けて、力が入りやすい状態での数値。

今年はGTローラーで平坦仕様、上半身もなるべく力を抜いての数値。

良い方向に働いてると信じたい。




んで、ニトリなぞ行きつつ。







こんなお料理を食べつつ。

バレンタインチョコ等を頂きました。

お菓子の家。nzmちゃん、改めて素敵な絵をありがとう(^o^)/


ベイクドチーズケーキ


ビスコッティとマカロン


すげー力作。UMCですわ。

ありがたし。

その分ホワイトデーで返さねば((((；ﾟДﾟ)))))))

ご馳走さんでした！



TSS:40

Zwift120分、30分204w

9時過ぎに起床してご飯を食べるも、疲労感強く2度寝。

起きると何と14時だった(´･_･`)

ホントに疲れが溜まってる。

それでも乗るよぼ(ry

2時間を目標に。

途中、1時間200wのテンポ走を入れる。

が、30分204wで断念。体が重い。。。

後は何とか回すのみで終了。

今日のお供はこれ。



何故かミッションインポッシブルを遡る。

こんなんでも何とか続けていくしか無いな。




夜はktgrさんの壮行会へ。

飲み過ぎ注意。笑



TSS:76

Zwift90分、10分265w20分231w

朝、激務を終えて更に研修会へ。

11時頃にようやく解放。朝ご飯も食べて無かったし、久しぶりに行くか。



来々軒さん！いつもの水餃子セット。

たまらんな〜。今日もご馳走さまでした(^｡^)

買い物済ませて午後に帰宅。

しかし疲れた。。SSS(仕事ストレススコア)高過ぎんよ(´･_･`)

昼寝して起きたら疲れ過ぎてて具合悪いレベルだった。

それでも乗るよ僕らはローラーに。

10分だけ頑張って後は流そうかと思ったけど、やわやわ20分も追加。

10分265w

20分231w

後は流して終わり。

ローラーの上でも寝れそうだ。

風呂入って夕飯食べてストレッチして就寝。



TSS:96