ダイエット25日目

朝
・フランスパンでフレンチトーストを作って、２切れ食べた。

昼
・フレンチトーストの残り２切れを食べた。

夜
・お酒は飲まずに温かいほうじ茶を飲んだ。
・白ご飯。
・大根とひき肉の煮物。
砂糖の量が４ｇ以下で作れるレシピであっさりとした味。
ひき肉はご飯にも合う！
・チンゲン菜とハムの炒め物。ちょうどいい塩気がご飯に合う！
・ブロッコリーとトマトのサラダ。クリームチーズドレッシングをかけて。
・卵とニラの味噌汁。優しい味。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。
この運動が今日はいつもよりもしんどかった。

お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ！
地味に減らせました。
ただ摂取カロリーはオーバー（＞＿＜）

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
知らなかったけど、立って家事をしているだけでも
カロリーを消費しているんやって。
例えば、料理を作ったり、洗い物をしたり、掃除をしたり。
確か座っているよりも、立っている方がカロリーを消費するって
前に聞いたことあったのを思い出した。
座ってPC作業したり、オフィスワークしててもカロリー減るし、
車を運転してたり、会議中でもカロリー消費してるねんて。
それでも座っているより、立って作業する方が
カロリーを多く消費するらしいで～。

Sugar cane train

「フレンチトースト」

フレンチトーストの作り方は
砂糖と卵とミルクを混ぜ合わせたら
そこにパンを浸し
バターできつね色になるまで焼く
出来上がったら　仕上げに粉糖・ハチミツをかけたり
ホイップクリームやアイスクリームを添えてもいいよ

いい匂いがしてやわらかくてあったかくて優しい甘さでおいしくて
まるで君のような気がしたんだ
君はフレンチトースト
じゅわっと心に沁み込んで幸せを運んでくれる
じんわり浸っていたい
ふかふかの君のベッドで眠りたい

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
朝と昼ご飯は、フランスパンでフレンチトーストを作りました♪
今までは食パンで作った事はあっても、フランスパンで作った事はなかった。
できたてを頬張ると、香ばしくておいしかった。
食べながら、彼はフレンチトーストみたいって感じたの。
それで、するすると言葉が出てきて、詩にしました。
（中略）

日記タイトルの「Sugar cane train」は、JUDYANDMARYの曲です。