今日やった運動

・６分体操。

両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。

左手で右足のかかとにタッチ。

あんまり意識しなかったらできたけど、

意識した途端に動きがおかしくなった。

あと左のかかとの上げ下げの時、腕を交互に上下に振るのだが、

インストラクターの動きとずれてしまう。

右のかかとの上げ下げの時の方がまだ合わせられた。

 

・７分の高齢者向けエアロビクス。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

側屈の時に両手を頭の後ろに組んで、頭を横に倒しながら脚も上げるっていうのが

結構バランスが悪くなって難しい。

腕付きレッグカールはうまくできなかったので復習しました。

 

・３分の全身運動。

 

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。

 

夜やった運動

・１３分の初級エアロ。

初めてやった。

意外に斜めを向いてステップ踏むのに慣れなかった。

終盤の力こぶをした時にスクワットをするタイミングが最初は掴めなかった。

長袖一枚だけど、汗をかいた。

 

・１２分の全身痩せ有酸素運動。

長袖でやったら、腋に汗をかいた。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。