・６分の朝活ダンス。
・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。
Tシャツでやったが、体が温まった。
・１１分半の歩くエアロビクス。
２回目です。やっぱり難しい。慣れが必要。
汗をかいた。
・８分の腹筋ダンス。
久し振りにやった。
動き自体は難しくなく、繰り返し集中的にやるため、膝に来る。
息絶え絶えで汗をかいた。
夜やった運動。
・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。
最初は戸惑うパートもくり返しやるうちにできるようになってきて、楽しい。
・１２分の全身痩せ有酸素運動。
２回目。スクワットと背中を鍛える運動はきついけど、
他はやり応えのある楽しいメニュー。
息が切れる。汗をかく。
・お風呂でストレッチ２種。
