今日やった運動

・８分半のエアロビクス。

七分袖の上にパーカーを着てやったら、体が温まった。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

側屈の時に両手を頭の後ろに組んで、頭を横に倒しながら脚も上げるっていうのが

結構バランスが悪くなって難しい。→苦手意識がある。

腰を振りながら足も動かして、肩甲骨を寄せて腕も動かすっていうのが結構難しい。

→インストラクターと動きがズレてしまった。

 

・８分の腹筋ダンス。

薄い七分袖一枚でやったら、おでこ・腋に汗をかいた。

 

夜やった運動

・７分の初級エアロ。

２回目。

序盤からスクワット。

腕を開いている時は、足を閉じる。腕を閉じている時は足を開く。

これが慣れるまで少し難しいし、結構場所をとる。

短時間だけど、薄い長袖一枚で汗をかいた。

 

・お風呂でストレッチ４種と筋トレ１種。